深い呼吸と減量

エネルギーを強力に向上させ、認識を改善し、すべての身体機能を改善し、床に横たわったり、椅子に座ったり、立ち上がって脂肪を燃やすことができたらどうでしょうか。ジムに閉じ込められたり、家庭用品にお金を投資したりしない場合はどうなりますか？あなたはあなたに何の費用もせずに数ヶ月間、深い呼吸の芸術を試してみませんか？あなたが失うかもしれない唯一のことは、不要な体脂肪です。

1. 歴史

   • 深い呼吸は、数千年前にプラナヤマヨガにその根を植えているかもしれません。深い呼吸の重要性は、有酸素型のトレーニングへの道を見つけました。最近、Oxerciseと呼ばれる独自の運動として。

   酸素

   • 酸素は生命そのものにとって重要な成分であり、脂肪を燃やすための重要な要素の1つです。肺に深呼吸すると、細胞内のミトコンドリアが発生します。ミトコンドリアは、エネルギー生産の原因となるすべての細胞の炉です。深呼吸は、赤い熱い石炭を吹いて、それらが白く熱くなるのを見ることと比較できます。脂肪は、有酸素運動中の燃料の主要な供給源になります。酸素運動は、ポンドを落として体脂肪を失うというあなたの探求においてあなたにとって非常によく答えかもしれません。

   好気性

   • 深い呼吸は、私たちの体が本質的に好気性のままでいることを奨励します。好気性とは、文字通り酸素の存在下で起こることを意味します。深い呼吸運動の過程で、心拍数は低いままで、燃料の主な供給源は脂肪です。炭水化物よりもはるかに多くの酸素が脂肪がかかります。深部呼吸は、一部の運動よりも脂肪の燃焼に100％効果的です。

   適切な手法

   • これは、健康への新しい道を始めるための1つのテクニックです。このテクニックを椅子にまっすぐに座ったり、床に横になったりしてまっすぐに伸びることができます。片手を胸に、もう片方の手を胃の下部に置きます。深呼吸をして、胃の下部が上昇するのを感じます。 2カウントのために息を止めて、鼻からゆっくりと放出します。少なくとも20サイクル繰り返します。胃ではなく胸が上昇していると感じた場合、あなたは浅い呼吸で、運動は効果的ではありません。

   利点

   • オキシスシステムの著者であるジル・R・ジョンソンによると、「脂肪は酸素、炭素、水素で構成されています。酸素がこれらの脂肪分子に到達すると、二酸化炭素と水に分解します。深い呼吸は体を活性化します。栄養素が吸収されるにつれて、腸管の性能は大幅に向上します。深い呼吸を通して大量の酸素をもたらすと、実際に代謝が増加する可能性があります。脂肪の燃焼に加えて、深い呼吸運動は体内のより健康的な恒常性を促進し、これは臓器機能がより効率的に機能することを意味します。廃棄物は迅速かつ効果的に処分されます。栄養素は、腸管ではるかに容易に吸収されます。コルチゾールは体内で製造されたホルモンであり、いくつかの利点がありますが、このホルモンの一貫した生産により、長期にわたる生産期間中に体が脂肪を保存します。深い呼吸は、あなたをリラクゼーションの状態に導き、コルチゾール産生を減少させる可能性があります。