オリーブオイルとレモンで行うデトックスフラッシュで減量をサポート
オリーブオイルの効果
オリーブオイルはモノ不飽和脂肪酸が豊富で、飽和脂肪酸に比べて体に良いとされています。FDA（米国食品医薬品局）も、モノ不飽和脂肪は心臓に優しく、コレステロールが低いと認めています。バターなどの飽和脂肪に比べ満足感が高く、摂取カロリーを抑える手助けにもなります。その結果、適切な食事と組み合わせることで体重減少や消化機能の改善が期待できます。また、インスリン値を下げ、脂肪細胞からの脂肪放出を促進する働きもあります。純度の高い有機エクストラバージン・未精製オリーブオイルを選びましょう。
レモンの効果
レモンは酸味のある柑橘類で、抗菌作用と消化促進効果があります。肝臓や消化管のデトックスに用いられることが多く、レモンに含まれる酸性酵素が消化液の分泌を刺激します。舌に少量のレモン汁を垂らすだけでも唾液が増え、消化活動が活発になるサインです。さらにビタミンCが豊富で、体内の余分な脂肪の蓄積を抑える働きがあるため、減量をサポートします。
オリーブオイルとレモンのフラッシュ法
肝臓と消化管をクレンジングし、体重減少を促す「オリーブオイル＆レモンフラッシュ」の手順は次の通りです。
- エクストラバージンオリーブオイルを1/4カップ（約60ml）用意する。
- 新鮮なレモン1個を絞り、約大さじ2（30ml）のレモン汁を作る。
- フラッシュを行う当日は、生の果物や野菜だけを食べ、できるだけ水を1日10杯程度（約2.5リットル）飲む。
- 就寝1時間前に、レモン汁とオリーブオイルを混ぜ合わせて飲む。
フラッシュ後は、通常のバランスの取れた食事に戻します。さらに健康効果を持続させたい場合は、就寝前にエクストラバージンオリーブオイル大さじ2にレモン汁を少量加えて飲むと効果的です。