愛のハンドルを失うために食べる方法

「ラブハンドル」とは、斜めと呼ばれる胴体の筋肉がある腰とヒップの周りに脂肪の蓄積に与えられた名前です。腰の周りの脂肪の蓄積は、潜在的な心臓の問題や糖尿病の初期の指標になる可能性があります。一般的な健康と幸福のために、運動と健康的な食事は、気分が良くなり、長生きし、「愛のハンドル」を取り除くのに役立ちます。

手順

1. • 1

     1日に5〜6個の小さな食事を食べます。これは直感に反するように思えるかもしれませんが、より頻繁に少量の食事を食べると代謝が増加します。トリックは、次の食事を長い間待っているので、エネルギーのために脂肪を保存するのではなく、エネルギーのために絶えず脂肪埋蔵量を燃やしているので、体がいっぱいだと考え続けることです。

   • 2

     もっと水を飲む。適切な量の水を飲むために水分を補給することは、彼らのダイエットの野望に関係なく、すべての人間がすべきことです。飲料水は、身体システムを浄化するだけでなく、適切な水分補給なしで蓄積する不純物や毒素を洗い流しますが、日中はいっぱいになるのにも役立ちます。長く満たされていると感じることは、常に減量に役立ちます。

   • 3

     脂肪を食べないでください。揚げ物、チーズ、ビスケット、脂肪肉などの過度の消費を切り取ります。もちろん、特定の脂肪を食べることは健康であることの一部ですが、体重を減らしている間は、赤身の肉を焼いたり、魚、卵、野菜を蒸したりすることができます。

   • 4

     食事に繊維の大きな要素を含めてください。繊維状の食品は、あなたがより長くいっぱいになるようにするのに最適であり、したがって、砂糖で脂っこい、高カロリーの食べ物でスナックする可能性を減らします。朝に繊維を消費することは、必要なエネルギーで昼食まであなたを助けることができます。

   • 5

     野菜と果物を食べる。強い代謝を持ち、「愛のハンドル」がない健康な体を保証する1つの方法は、清潔で新鮮な食べ物を食べることです。野菜と果物は、健康に必要な多くの栄養要素の自然でシンプルなソースです。

   • 6

     砂糖を食べないでください。砂糖は体内で処理され、すぐに脂肪として保存されます。可能な限り、果物の天然糖からあなたの体の砂糖のニーズを導き出します。フルクトースは、体内の洗練された加工糖のように振る舞うことはなく、減量ダイエットプランの基準を満たすためにはるかに役立ちます。