食品中の純炭水化物を見つける方法

体重を減らす方法の1つは、人気のアトキンスダイエットのように、炭水化物が少ない食品を食べることです。低炭水化物の食事で最適な体重を達成および維持するために、食品の炭水化物の量を正確に計算することが重要です。正味炭水化物は、体が消化しない食物繊維炭水化物を排除した後の調整された炭水化物の食物の数です。 食品栄養ラベルは、食べる食品の正味炭水化物を計算するために必要なすべてです。

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必要なもの

• 栄養ラベル
• 電卓

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手順

1. • 1

     食品の栄養事実ラベルにリストされている総炭水化物量を見つけます。このラベルは、缶の背面または側面または食べ物のパッケージに印刷されています。たとえば、腎臓の缶には、½カップあたり20グラムの総炭水化物含有量がリストされています。

   • 2

     栄養ファクトラベルの総炭水化物セクションの下でサブヘッドとしてリストされている食物繊維のグラムを見つけてください。インゲンマメの缶は、½カップあたり6グラムの食物繊維を示しています。

   • 3

     総炭水化物含有量から食物繊維の量を減算して、食品中の正味の炭水化物を見つけます。この計算を使用して、腎臓の½カップサービングには、20グラムの総炭水化物含有量から6グラムの食物繊維を減算することで決定される14グラムの正味炭水化物が含まれています。

   • 4

     栄養の事実のラベルがない生鮮食品を食べる場合は、オンラインネット炭水化物計算機を使用してください。 Atkinsダイエットデータと栄養データの両方のWebページは、有用なネット炭水化物計算ツールを提供しています。