速く、自然に体重を減らすためにあなたの途中にいる方法

体重を減らしたいのですが、どこから始めればいいのかわかりませんか？ これらのポンドのいくつかを取り除くためのいくつかの提案があります。

手順

1. • 1

     より健康的なライフスタイルを採用してください。

     スナックが多すぎますか？お菓子へのすべての渇望をフォローして満たしていますか？パンが多すぎますか？運動していませんか？朝食、昼食、夕食に食べている食べ物を見てください。徐々に変更します。

   • 2

     ダイエットの丸薬や流行の食事は決してうまくいきません - あなたはあなたのライフスタイルとあなたの食習慣を変更する必要があります。

   • 3

     朝食を食べる - それはその日の残りのために代謝を設定し、カロリーを燃やします。

     昼食を食べて朝食を食べなかった場合、代謝が朝食に設定されるべきだったので、昼食は太くなります。

   • 4

     昼食と夕食にサラダを用意してください。

     あなたが好きな野菜を考えてください素晴らしいサラダを作るでしょう。サラダを楽しむために時間をかけることで創造的であることを楽しむ。

     ロメインレタスから始めたり、ニンジンをすりおろしたり、赤玉ねぎをスライスしたり、ブドウをスライスしたり、ヒヨコマメ（排水して洗浄）バルサミコビネグレットドレッシングを加えたりできます。

     もう1つのサラダは、ストリップ、ロメインレタス、スライスした大根、スライスしたトマト、オリーブ、赤ワイン酢とオリーブオイルをトッピングしてスライスした甘いピーマンを追加することです。

     ほうれん草、チェリートマト、ブロッコリー、ヒマワリの種、フェタチーズ、ゆで卵、アボカドをトッピングしたサラダを用意してください。

     キュウリとトマトを赤玉ねぎでスライスし、レモン汁、塩、黒胡pepperを加えます。

   • 5

     お菓子やスナックの渇望がたくさんあるときに評価してください - テレビ、キッチン、同僚、テレビコマーシャルなどを見るときは

     渇望に対処するための計画を立てる、グラスを飲んだり、散歩したり、ヨーグルト、セロリまたはニンジンの棒、果物、アーモンド、ヒマワリの種、またはカボチャの種を飲むことができます。

     おやつを適度に食べることができます。

   • 6

     運動計画を立ててください - 朝食の前に活発な散歩をしたり、エレベーターの代わりに階段を使ったり、ジムに参加してください。

   • 7

     あなたが間違った食べ物の選択をしても、自分自身をあまり難しくしないでください。自分を愛し、励まします。