FBFダイエット（脂肪燃焼炉）

主張

• FBFダイエットは、運動とバランスの取れた食事計画の二部構成です。公式サイトでは「一生続く健康と強さ」を手に入れると謳っています。流行のダイエットではなく、生活習慣の変化として位置付けられ、カロリー計算なしで体重を減らせると主張しています。

運動

• 運動メニューは高強度トレーニングを中心に、安静時代謝率（RMR）を上げることを目的としています。ロブ・ポロスが設計した筋力トレーニングは、筋肉量を増やすことで基礎代謝を向上させ、脂肪燃焼を促進します。

  初心者向けのルーティンから始め、徐々に負荷を上げます。自宅でもジムでも実施可能です。

  従来の有酸素運動は行わず、速いペースでウェイトリフティングを行うため、ウェイトリフティング中に心拍数が上がり、同時に有酸素効果と筋力強化が得られます。ポロスはこの組み合わせを「15分ミラクル」と呼んでいます。週に2〜3回のトレーニングで完了します。

食事プラン

• 食事は全体的にバランスの取れた全食品を重視し、有機食品、レプチン管理、血糖指数、適量コントロール、アルカリ性食品などを取り入れます。低炭水化物を中心に、体が脂肪をエネルギー源として利用しやすくします。ベジタリアン向けメニューもあります。1日3食＋2回のスナックで、主に全粒穀物、リーンプロテイン、野菜2種を組み合わせます。

メリット

• シンプルな食事計画とトレーニングメニューが提供され、オンライン購入後はメールコーチングがすぐに受けられます。電子書籍には60日間の返金保証があり、2010年5月時点で価格は約40ドルです。

デメリット

• ジムや多種多様なフリーウェイト、筋トレマシンへのアクセスが必要なため、設備が整っていない環境では実践が難しい点が挙げられます。