太りすぎの子供たちのための良い食事

肥満は大きな健康問題であり、特に子供の間で増加しています。小児肥満は、糖尿病、心臓病、高血圧、癌など、後に重度の健康合併症につながる可能性があります。健康的な体重に到達して滞在するためには、子供たちは活動し、健康的な食品を食べる必要があります。

1. あなたの子供を教育する

   • 多くの大人は、健康的なダイエットのDOやNotを知りません。重要なのは、ダイエットをライフスタイルの変化にすることです。食事が罰のように思える場合、子どもたちはそれに抵抗します。栄養について、そして毎日の食品グループの各食品と適切な部分のサイズについて子供たちに教えてください。また、健康食品ゲームをオンラインで見つけて子供と遊ぶために、栄養についてのダイエットや学習をすることもできます。肥満に続く健康上の合併症を子供たちに教えることは非常に重要です。そうでなければ、子どもたちは健康を維持することがなぜ重要なのかを決して理解しません。

   より良い選択をする

   • 次回食料品の買い物に行くときは、子供を連れて行き、お気に入りの果物や野菜、グラノーラバーやナッツのような健康的なスナックを選ぶことができます。キャンディやソーダで見つかったような砂糖炭水化物の食品は避けてください。代わりに、オートミールやリンゴのような複雑な炭水化物スナックを探してください。低い炭水化物の食事は通常、子供に最適です。悪い、砂糖炭水化物は空のカロリーであり、グルコースレベルが急速に上昇する可能性があるためです。アイスクリームやピザなどの食べ物を制限しないでください。適度にまたは特別なイベントで提供してください。可能な限り不健康な食べ物の上で健康的な食品を選んで子供たちを称賛してください。

   アクティブのまま

   • あなたの子供を活動させてください。それはあなたと彼らの両方にとって良いことです。子供たちが放課後のスポーツに参加したり、毎日走り回ったりするために外で余分な時間を与えてもらいましょう。野球をしたり、泳ぎに行くのと一緒に時間を過ごします。各アクティビティは、1時間以内に数百カロリーを消費する可能性があります！忙しくすることはあなたの筋肉とあなたの心に良いことであり、それはあなたの子供をトラブルから守ります。