低カロリーダイエットのヒント

医師に相談する

低カロリーダイエットは、医師の診断・処方・管理がない限り実施すべきではありません。軽度の減量目的ではなく、肥満で急速に体重を減らす必要がある人向けです。医師が処方する場合、通常は約12週間のプログラムで、血液検査や体重測定、場合によっては行動療法や理学療法が行われます。

プランを守る

低カロリーダイエットは、最小限のカロリーで必要な栄養を確保するよう設計されています。新鮮な果物や野菜、オートミールなどのシンプルな穀物が中心です。医師は必要に応じて液体サプリメントを使用し、栄養バランスを補います。処方された食事プランは、結果を得るために正確に守る必要があります。

副作用への対処

低カロリーダイエット中は、倦怠感、めまい、吐き気、下痢や便秘などの症状が出やすいです。多くは数週間で軽減しますが、症状が続く場合は医師に報告し、必要に応じて薬を処方してもらいます。十分な水分補給も重要で、プランで示された量の水を毎日飲むようにしましょう。