3時間の食事で体重を減らす方法

3時間の食事は、いくつかのトークショーやニュース番組で紹介されている流行の食事です。それは、ダイエットを満足させ、ダイエットに固執する意欲を維持するために、いくつかの食品グループからの食品の組み合わせを伴います。 3時間の食事のフォロワーは、体重を減らすだけでなく、腹脂肪も減らすと主張しています。

手順

1. • 1

     朝目覚めてから1時間以内に朝食を食べてください。食事の大部分はあなたの食事のタイミングです。一日の特定の時期に食事をすると、食事の作成者はあなたの代謝を高めると主張しています。

   • 2

     朝食後3時間ごとに食事をする。これは、ダイエットがその名前を取得する場所です。あなたは1日を通して3時間ごとに食事をしてから、寝る前に3時間停止します。

   • 3

     食品グループを組み合わせます。タンパク質は、果物や野菜だけでなく、炭水化物や脂肪と一緒に食べる必要があります。サンプルの食事は、鶏肉の焼き、バターとニンジンのベイクドポテトを焼きます。

   • 4

     あなたの部分を制御します。あなたは3時間の食事で1日約5匹の小さな食事を食べます。あなたが過剰な食べ物を食べないなら、あなたは体重を減らします。

   • 5

     ジャンクフードを適度に許可してください。多くのフォロワーにとってこの食事の最大の部分は、お菓子とファーストフードを可能にすることです。食事プランには、毎日少量のキャンディーとデザートが含まれています。