ティーンエイジャーのために2日間で体重を減らす方法

Centers for Disease Control（CDC）が実施した調査によると、アメリカの肥満率は成人の2倍になり、1980年から2008年の間に子供と青年が3倍になりました。太りすぎのティーンエイジャーは特に大きな負担を負います。彼らは、摂食障害は言うまでもなく、うつ病、社会的孤立、悪い自尊心のリスクよりも高いリスクにさらされています。 CDCは、2005年に、高校生の12.3％が、調査の30日間で体重を減らすために食事をせずに1日以上行っており、4.5％が嘔吐または下剤を服用していたことを発見しました。多くの繊維とカロリーが少ない果物や野菜のみを食べ、水だけを飲むことで、2日間で少し体重を減らすことができます。しかし、ティーンエイジャーが体重を減らすためのより健康的な方法があります。その中でも、より健康的なライフスタイルの採用があります。

手順

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     独自の健康的なサラダドレッシングの作り方を学び、エキサイティングな新鮮な野菜の調合を作ります。

     食習慣をオーバーホールします。カフェテリアの食事、自動販売機の運賃、放課後のコンビニエンスストアが実行されます。チップやクッキーをスナックする代わりに、果物や野菜を選択してください。温かい昼食を食べるのではなく、自分の昼食を学校に持ってきてください。水、ジュース、または無糖茶用のソーダを切り替えます。ファーストフードレストランで食事をしなければならない場合は、健康的な選択をしてください。揚げたり砂糖じたりしないで、マヨネーズをスキップしてサラダを試してみてください。

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     お腹が空いたら、チップとクラッカーをにんじんスティックまたはベビーニンジンに置き換えます。

     放課後キッチンにたむろしないでください。宿題をする別の場所を見つけて読んでください。宿題、テレビ、その他の放課後の活動中に放牧しないでください。集中するために何かを口に持っている必要がある場合は、低カロリーのジュースと一緒にお茶、水、またはクラブソーダを飲むことを学んでください。食べた後に歯を磨くように、スナックを続ける誘惑が少なくなります。

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     壁内サッカープログラムはみんなを歓迎します。

     スポーツや身体活動を受ける。教師または他の学校の役人に、壁内サッカー、ダンス、格闘技プログラムについて尋ねてください。あなたの高校に興味のあるものが何もないなら、あなたの地元のコミュニティセンターを調べてください。あなたが孤独なタイプの場合は、ジョギングまたはタップダンスを取ります。あなたがもっとチームプレーヤーの場合は、バスケットボールまたはフィールドホッケーを検討してください。

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     一度に5ポンドのような小さな目標に焦点を当てます。ダイエットや運動計画を搭載しないでください。あなたの計画が健康であることを確認してください。よくわからない場合は、医師または学校の看護師に相談してください。