喫煙をやめると体重が減ります

喫煙を永久に止めることは大きな成果です。信じられないほどの自己規律が必要であり、力が必要です。喫煙をやめることの没落の1つは、一般的に続く体重増加です。恐れないでください。喫煙をやめると実際に体重を減らすことができます。かなり喫煙すると、多くの人がもっと食べ始めます。また、タバコは代謝をわずかに増加させ、個々の喫煙者に応じて1日あたり約150〜250カロリーを燃焼します。
喫煙をやめるときの体重増加のすべての理由は、少しのノウハウと同じタイプの自己規律によって無効になる可能性があり、そもそも喫煙を止めるようになります。

手順

1. • 1

     日中に食べる必要があるカロリーの量を見つけてください。これは、基礎代謝率（BMR）を決定することで実行できます。あなたのBMRは、あなたの体が平均日に何カロリーで燃えるかを教えてくれます。

   • 2

     カロリーを毎日数えます。日中に食べる食品に追いつくためのノートブックと、あなたが取り入れているさまざまな種類のカロリーを合計する計算機が必要です。これは退屈に思えるかもしれませんが、それは助けになるでしょう。

   • 3

     運動は、喫煙をやめると体重を減らすことに関して栄養と同じくらい重要です。運動はあなたの代謝を増加させ、同時に過剰なカロリーを燃焼させながら、もう少し食べ物を食べることができます。心血管運動と組み合わせたウェイトトレーニングが最も効果的ですが、あらゆる種類の運動があなたにとって良いことでポンドを抑えるのに役立ちます。

   • 4

     一日中たくさんの水を飲んでください。水が体重を減らすのに役立つことになると、水にはいくつかの重要な機能があります。水は食欲抑制剤であり、この議論で最も重要なことです。また、水の摂取量は、実際にあなたの体が水を保持するのを防ぎます。 1日あたり6〜8杯の水を飲む必要があります。メガネには少なくとも8オンスの水が含まれている必要があります。

   • 5

     可能な限りアルコールを避けるようにしてください。アルコールを完全に放棄する必要はありませんが、削減しようとする必要があります。アルコールには大量のカロリーが含まれており、実際には役に立たないカロリーです。また、アルコールを飲みすぎると、ほとんどの人にはアルコールと喫煙の間に強いつながりがあるため、再発につながる可能性があります。

   • 6

     時々自分自身を、あなたのダイエット計画に適合しないかもしれないいたずらなスナックや大規模な食事を扱ってください。あなたが彼らに固執できないならば、食事はうまくいきません。時々自分自身を扱うことはあなたのウエストラインを爆破することはありませんが、それはあなたを幸せに保ち、あなたがより健康的に食事をするのに役立ちます。