印刷可能な食品ログの作り方

印刷可能な食品ログを作成すると、食事計画に従って食事の計画を構築する方法があります。

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必要なもの

• インターネット付きコンピューター
• hpプリンター
• ウェイトウォッチャーポイント値システムチャート
• ポイント計算機
• 食品カロリーチャートまたは
• ダイエットジェネレーターソフトウェア

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手順

1. • 1

     最初に、参照のためにインターネット上で印刷可能な食品ログを探してください。ネット上でダイエットジェネレーターを見つけるか、1つを提供するダイエット計画を使用します。

   • 2

     特定の食品カテゴリとそれぞれのポイント値を部分に従って書き留めます。 これらのカテゴリを印刷可能な食品ログにリストします。

   • 3

     食品ログに、毎日許可されている食品ポイントの総数を示してください。この合計に基づいて食事とスナックを計画します。

   • 4

     食品ログの合計を6回分割して、3回の小さな食事と3回のスナックを可能にします。代謝を制御するためには、1日にいくつかの小さな食事を食べることをお勧めします。

   • 5

     食事ごとに許可されるポイント数と、スナックごとに量が少ないポイント数を計算します。栄養目的ですべての食品グループからバランスをとり、タンパク質とビタミンの豊富な食事を含めるために、すべての食品グループからのバランスをとろうとする印刷可能なテンプレートに食事を記録してください。