印刷用食品ログの作成方法
必要なもの
- インターネットに接続できるパソコン
- HP製プリンター
- ウェイトウォッチャーのポイント表
- ポイント計算ツール（アプリやソフト）
- 食品カロリーチャート
- 食事プラン生成ソフトウェア
作成手順
インターネットで印刷可能な食品ログのテンプレートを検索し、参考にします。食事プラン生成ツールや既存のログを活用しましょう。
食材カテゴリと、1食分の量に対するポイント値をリスト化し、テンプレートに記入します。
1日の総ポイント上限を食品ログに記入し、これを基準に食事と間食を計画します。
総ポイントを6で割り、3回の主食と3回の間食に分配します。小分けに食べることで代謝を安定させます。
各食事に割り当てるポイントを算出し、間食は少なめに設定します。タンパク質やビタミンを多く含む食品をバランスよく配置し、テンプレートに記録します。
以上の手順で印刷用食品ログが完成し、ポイント制ダイエットの管理がスムーズになります。