タンパク質ダイエットで2週間で体重を減らす方法

ダイエットと栄養の世界には、何が機能し、何が機能しないのかについての議論があります。 しかし、イリノイ大学の新しい研究では、「適度に高いタンパク質ダイエットが体重を減らすのに最適な方法と理由」について説明しています。 この発見に従う1つの方法は、ホエイタンパク質の飲み物、肉、野菜、マルチビタミンで構成されるタンパク質が多い食事を食べることです。スポーツサイエンスの交換によると、アスリートにとっても、タンパク質食は体重を減らすのに有益です。

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必要なもの

• ホエイプロテイン
• l-ロイシンパウダー
• ステビアパウダー

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手順

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     地元の栄養小売業者にアクセスするか、「ホエイプロテインパウダー」などのキーワードを使用してオンラインディストリビューターを見つけ、5ポンドを取得します。浴槽。味に独自のフレーバーを加えることができるように、プレーンフレーバーのブランドを選択してください。 「中年のミドルの6週間の治療法」によると、各サービングには3グラム未満の炭水化物と18〜25グラムのタンパク質が必要です。さらに、減量に役立つアミノ酸であるL-ロイシン粉末のボトルを注文してください。

   • 2

     医師を訪ねて、包括的な代謝パネルとして知られているものをお願いします。このパネルを通して、コレステロールレベル、肝臓と腎臓の機能、および酸塩基レベルを見つけることができます。タンパク質ダイエットで抱えている可能性のある問題を回避できます。あなたの体重に注意してください。腰の直径を測定します。

   • 3

     キッチンをきれいにして、砂糖、コーンシロップ、高フルクトースコーン甘味料、蜂蜜、メープルシロップ、リュウゼツランの蜜を含むすべてを取り除きます。米、ポップコーン、パン、パスタなどのすべての穀物を取り除きます。これらのアイテムがないキッチンは、炭水化物の渇望を得ると、プロテインメニューにとどまるのに役立ちます。すべてを地元のフードバンクや教会に持って行きます。

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     タンパク質スムージーは、食事を成功させるための鍵です。

     ブレンダーを壊します。朝食、昼食、午後のおやつにはプロテインスムージーを飲みます。ヴァンダービルト大学によると、「流動食は間違いなく大量の減量と健康の改善を引き起こす可能性があります。」 スムージーには、ホエイプロテイン、L-ロイシンパワー、大さじ2杯の純粋なココナッツミルク、アイスキューブ、水、ステビアパウダーのピンチ、シュガーフレーフレーバーシロップが含まれている必要があります。スムージーの間のスナックのために果物を食べることを計画してください。赤身の肉と野菜のみを含む夕食のレシピを探してください。メニューにたくさんの水を含めます。

   • 5

     鶏肉、牛肉、豚肉、魚など、タンパク質が豊富な食品を買い物に行きます。 自由範囲または牧草飼育とラベル付けされた肉を購入します。カリフォルニア大学協同組合拡張サービスによると、牧草飼育タンパク質には、「人間の健康に有利な生物学的影響を伴う」より高いレベルの物質が含まれています。可能な限り最高の品質を購入し、価格を心配しないでください。

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     オーガニックに行きます。オーガニックフードと自然の食品を備えた地元のヘルスフード店やスーパーマーケットを訪れてください。調理されたものや肉ではなく、新鮮で調理されていない肉を選択してください。ブロッコリー、スパゲッティスカッシュ、カリフラワー、ズッキーニ、アスパラガス、ほうれん草、アボカド、グリーンビーンズ、サラダミックスなどの野菜でカートを満たします。メロンやベリーなどの果物を選択します。