一日中ダイエット計画をおやつ

あなたの代謝は、体重を失うための重要な要素です。あなたはあなたの毎日のカロリーを燃やすためにあなたの代謝を高くする必要があり、あなたはそれをそのピークに保つために常にそれを給餌する必要があります。これは、スナックの終日ダイエット計画の由来です。ここでは、1日に5〜6回の食事を食べることができ、それでも体重を減らすことができます。

1. 食べる指示

   • 1日5〜6食を食べても、1日に5〜6回の食事を食べるということではありません。これらは非常に中程度の部分である必要があります。あなたの3つの主要な食事は、他の3つのスナックの間にあなたがするよりも多く食べるでしょう。あなたは一日中スナックしているので、スナックが起こっていない場合ほど多くのエネルギーを必要としないため、昼食と夕食の食事は通常よりも小さくなるはずです。スナックは、チーズのスライスやヨーグルトカップ、いくつかのアーモンドを備えた一握りのニンジンなど、小さくなければなりません。食事を小さく保ち、おやつを小さくしてください、そうすればあなたの体はあなたに感謝します。

   食べる食べ物

   • 一日中スナックするときは、実際にスナックの食べ物を避ける必要があります。高タンパク質、低カロリーの食事を固執する必要があります。果物や野菜は重要であり、あなたが望むだけ消費することができます。鶏肉、七面鳥、魚介類などの肉に固執します（ほぼすべての種類の魚介類が、マグロからロブスターまで機能します）。全粒穀物は、すべての繊維のために栄養価を追加します。これは、体が吸収されることなく消化トラックに消費する脂肪を渡すのに役立ちます。あなたの肉の高タンパク質とともに繊維はあなたがいっぱいに感じ続けるでしょう、それはあなたが特に一日中軽食している間、あなたがより少ない食事を続けるはずです。

   朝食から始めます

   • あなたはおそらく朝食がその日の最も重要な食事であると聞いたことがあるでしょう。 それはあなたの一日から始まり、あなたの代謝を燃やします。朝食がなければ、あなたの代謝は一日中何をしても平らになります。目を覚ましてから1時間以内に朝食を食べてから、昼食の1時間ほど前に小さなおやつを食べます。昼休みをとると、さらに数時間良いはずです。夕食の前に1〜2時間前に別の小さなおやつを食べます。夕食後、寝る前に1時間か2時間のスナックをしてください。これにより、代謝が一日中燃え続け、次のメタボリズムが燃え続けます。