部分サイズを測定する方法

カロリーと脂肪の摂取量を視聴している場合は、ポーションサイズを正確に測定する必要があります。多くの人々は、ポーションサイズが実際よりもはるかに大きいと考え、最終的に正しい栄養価を知らないことになります。食事を準備しながら、正しい部分を念頭に置いておく必要があります。

手順

1. • 1

     食事を準備するときは、頻繁に測定カップを使用してください。多くの食品は、ポーションサイズとしてカップを推奨しています。ですから、パスタを作っている場合は、パスタを鍋に入れて正しい部分を取得する前に測定してください。

   • 2

     拳のサイズで野菜を測定します。果物と野菜の平均サービングは、閉じた拳のサイズに対応しています。

   • 3

     肉料理を提供するときにカードのデッキを視覚化します。ほとんどの肉の正しい部分は、おおよそカードのデッキまたは手のひらのサイズです。

   • 4

     測定スプーンのセットを取得します。スプーンを測定することは、部分サイズを把握するための便利なツールでもあります。ピーナッツバターやその他のスプレッドは、提供する前にスプーンで測定できます。

   • 5

     眼球に正しい部分サイズを学びます。しばらく食品を測定した後、おそらくあなたはアントレを見て正しい部分サイズを把握できるでしょう。