ヨガやジムは体重を減らすための最良の方法ですか？

体重を減らすことがフィットネスウィッシュリストのトップに上昇したと判断したら、結果を得るためにカロリー燃焼トレーニングを開発する時が来ました。ヨガを取り上げるか、ジムに参加してさまざまな運動装置を使用するという選択を絞り込んだ場合、各タイプのトレーニングには多くの利点がありますが、カロリーをより早く消費するのに役立ちます。

1. カロリーと重量

   • 体重を減らすために運動する予定があるとき、あなたはあなたの体全体の脂肪の量を減らすためにカロリーを燃やします。 Mayoclinic.comによると、1ポンドの脂肪を燃焼させるには、消費するよりも3,500カロリーを燃焼する必要があります。数日でこのカロリー赤字を作成しようとすることは、非常に困難です。代わりに、毎週1ポンドの脂肪を減らすために1日あたり500カロリーを燃焼することを目指してください

   ヨガカロリーが燃焼しました

   • ヨガのクラスの構造はかなり異なるため、運動レベルではクラスを完了する必要があるため、すべてのクラスで同じカロリー数を燃やす必要があります。 HealthStatusによると、体重が180ポンドの場合は、30分ごとに113カロリーを燃やします。アシュタンガヨガは30分で210カロリーを燃焼し、ホットヨガは30分で286カロリーを燃やします。

   ジムカロリーが燃焼しました

   • ジムを訪れると、筋力トレーニングマシンだけでなく、ヨガのクラスよりもはるかに速いレートでカロリーを消費するのに役立つ有酸素運動マシンにアクセスできます。 HealthStatusは、楕円形のトレーナーを30分間使用する180ポンドの人が464カロリーを消費すると指摘しています。同じ人は、6 mphで30分間の走行で410カロリーを燃焼し、30分間で356カロリーでrow弾マシンを活発なペースで使用します。

   回路トレーニング

   • それ自体で、ウェイトトレーニングは、有酸素運動と同じくらい速くカロリーを消費するのに役立ちません。重量を30分間持ち上げる180ポンドの人は、わずか140カロリーを消費します。しかし、すでにジムにいる場合は、サーキットトレーニングを試してください。高強度の有酸素運動とウェイトトレーニングを組み合わせたサーキットトレーニングは、トレーニング後数時間のカロリーを消費する速度を高めることができます。階段登山者などのマシンを使用してから、1〜2分間のウェイトトレーニングを使用して、40秒を試してみてください。これらのエクササイズを最大45分間繰り返して、短期間で挑戦的なトレーニングを受けます。