子供が腹脂肪を失う最良の方法

Science Dailyによると、10代の若者の腹部肥満は1988年から2004年にかけて70％近く上昇しています。肥満は糖尿病や心臓病などの深刻な健康問題につながる可能性があります。幸いなことに、それはまだ大変な仕事ですが、低脂肪ダイエット計画と中程度の運動を開始すると、子供は大人よりも腹脂肪を簡単に失う可能性があります。

1. インスリン抵抗性

   • 一部の人々を驚かせるかもしれませんが、子供たちは血糖値を調節するためのエネルギーの形として砂糖を必要としています。しかし、彼らはしばしば、お菓子と白パンの形であまりにも多くの白砂糖を消費し、それに夢中になります。それらはインスリンに対する耐性が低くなり、胃の周りの炎症を引き起こします。フルシュガーバージョンのアイスクリームの代わりに、Breyerのオールナチュラルアイスクリームの軽いバージョンを提供してみてください。デザートで砂糖の代わりにスプレンダを使用することを検討してください。

   スーパーフーズ

   • 特定の食品は、子供にビタミンと抗酸化物質を提供し、脂肪を燃やして炎症を減らすのに役立ちます。イチゴ、ブルーベリー、ほうれん草、ブロッコリー、トマトなど、カラフルな果物や野菜を皿に載せるよう子供たちに励まします。これらは、フリーラジカルが細胞に損傷を与えるのを止めます。

     また、子どもたちは、サーモンのような魚に見られる健康な脂肪を消費する必要があります。なぜなら、それは学校でより良くなり、軽度の人気を維持するのに役立つからです。オメガ3脂肪酸は、子供の渇望や過食を防ぎ、刺激性と気分を制御するのに役立ちます。

     繊維を食べると、子どもたちが健康的な消化器系を促進するだけでなく、子供たちがより長く満足していると感じるのに役立ちます。子どもたちは、一日中果物や野菜をむしゃむしゃすることに加えて、全粒穀物、オート麦、または脳の一部を消費する必要があります
     は、水分を補給するために、子供は毎日7〜8杯の水を飲むべきです。水もそれらを満たすのに役立ちます。ポップとジュースは、砂糖が搭載されているため、水の合計の一部としてカウントされません。

   運動計画

   • 腹脂肪を失うためには、子供たちは動く必要があります。彼らは、散歩をしたり、友達とバスケットボールをしたりするのと同じくらい簡単なことから始めることができます。彼らはそれをクランチと腹筋運動で補うべきですが、我慢することを忘れないでください。重量は一度に消えるわけではありません。