女性の減量に最適な栄養補助食品

女性は、適切に機能するために体内で特定のビタミンとミネラルを必要とし、女性のニーズは男性のニーズとは異なります。 ビタミンとミネラルの適切な摂取量を確保することで、女性の体がカロリーを消費し、体エネルギーを効率的に使用することが保証されます。 ここでは、女性が体重を減らそうとするときに服用することを検討すべきサプリメントのいくつかを紹介します。

1. ビタミンB2

   • ビタミンB2、またはリボフラビンは、甲状腺を適切に機能させるために必要です。 このビタミンはあなたの代謝を調節するのに役立ちます。 健康的な体重の維持には、代謝を規制し続けることが必要です。 男性と女性の両方が、体が炭水化物をエネルギーのためにグルコースに変換できるようにするために、適切なビタミンB2を必要とします。 体は水溶性であるため、ビタミンB2を保存しません。したがって、男性と女性は毎日このサプリメントの適切な摂取量を取得する必要があります。 19歳以上の女性は、毎日少なくとも1.1ミリグラムのビタミンB2を必要とし、母乳育児の女性は毎日1.6ミリグラムのビタミンを必要とします。

   ビタミンB3

   • ビタミンB3、またはナイアシンは、血液吸血レベルを調節するのに役立つため、女性が体重を減らしようとする女性に必要なビタミンです。 血糖値が突然低下すると、空腹を引き起こす可能性があり、毎日十分なビタミンB3を取得すると、飢erの渇望を軽減することができます。 このビタミンは、適切な甲状腺機能にも必要です。 ナイアシンの消費は、コレステロールのレベルを制御することにも役立ちます。 19歳以上の女性は毎日14ミリグラムのナイアシンを必要とし、母乳育児の女性には17ミリグラムが必要です。

   ビタミンB5

   • ビタミンB5、またはパントチン酸は、体脂肪を燃やし、体が使用できるエネルギーを生み出すのに役立つビタミンです。 ビタミンB5は、炭水化物と脂肪の分解の原因であるため、身体の使用可能なエネルギー形態に変換できます。 十分なビタミンB5を消費すると、体内のトリグリセリドの減少にも役立ちます。 健康と体重減少を促進するために、19歳以上の女性は毎日少なくとも5ミリグラムのビタミンB5を必要とし、母乳育児の女性は毎日7ミリグラムを必要とします。

   ビタミンB6

   • ビタミンB6、またはピリドキシンは、ビタミンB2およびB3で動作して甲状腺ホルモンを作成する天然代謝調節因子です。 ビタミンB2と同様に、このビタミンは、カロリーをより効率的に燃焼させるために、代謝率を一貫性に保つのに役立ちます。 19歳以上の女性は毎日1.3〜1.5ミリグラムのビタミンB6を必要としますが、看護女性は代謝率を一貫させるために毎日2ミリグラムを必要とします。

   クロム

   • 男性と女性の両方が、食事に十分な量のクロムを必要としています。クロムレベルの低下は、トリグリセリドの増加、血糖値の増加、心臓病や糖尿病などの他の状態を発症するリスクの増加につながる可能性があります。 クロムは、脂肪の燃焼をより助長する除脂肪筋肉量の発達に体を助けます。 19歳以上の女性は毎日少なくとも25マイクログラムのクロムを必要とし、母乳育児中の女性は毎日30マイクログラムのクロムを必要とします。