1週間で約6ポンド（約2.7kg）減らす方法は？
必要なもの
- pHテストストリップ
手順
- 水分を多く摂る
水は体内の老廃物や余分なナトリウムを排出し、体重減少を助けます。また、満腹感が得られ、間食を防げます。
- 炭水化物の摂取を控える
炭水化物は体の主なエネルギー源です。摂取量を減らすと、体は蓄積された脂肪を燃料として使い始めます。パンや加工穀物、砂糖が多い食品、加工食品は控えましょう。
- 食物繊維を多く摂る
食物繊維は食欲を抑え、代謝を高め、体内の脂肪を減らす効果があります。果物・野菜、全粒穀物、ふすま、ナッツなどが豊富です。
- 体のpHバランスを整える
酸性・アルカリ性が偏ると体の機能が低下します。タンパク質・脂質・炭水化物は酸性を、果物や野菜（特に柑橘類）はアルカリ性を作ります。尿のpHテストストリップでバランスを確認し、適切な食事で調整しましょう。