朝食のプロテインは、体重を減らすために揺れます

朝食のプロテインシェイクは、体重を減らすために戦いで人気のある武器になりつつあります。体重減少に関して、朝にタンパク質を揺さぶることには多くの利点があり、それはあなたの一日の残りをはるかに簡単にするでしょう。さらに、自分自身をプロテインシェイクにすることは迅速かつ簡単であり、あなたの体が必要とするすべての重要な栄養素を提供するのに役立ちます。

1. 代謝を開始する

   • 朝食はその日の最も重要な食事です。なぜなら、それは自分自身が世界に挑戦する準備ができているだけでなく、あなたの代謝をあなたの毎日の減量の目標から始めて始める機会を提供するからです。実際、多くの栄養の専門家は、朝の最大の食事を食べるためにあなたの代謝に多くの燃料を与えて、それに続く時間をかけて作業することをお勧めします。

   タンパク質でいっぱい

   • タンパク質は、かなりの量のタンパク質を欠く食品と直接比較して、かなり長い時間をより長い時間、より充実させ、より満足させ続けるのに役立ちます。したがって、朝のプロテインシェイクをすることで、食事の合間に不健康なスナックを防ぎ、毎日のカロリー数をはるかに低いレベルに保ちます。

   運動にエネルギーを提供する

   • 朝食にプロテインシェイクを作ることは、一日中体に元気を維持するのに役立ち、いつ到達してもトレーニングを成功させることができます。これは、避けられない深夜のクラッシュにつながるベーグルやドーナツなどの多くの一般的な朝食用食品に見られる、迅速な消化の単純な炭水化物に反対しています。

   その他の利点

   • 朝食にプロテインシェイクを作ることには、他にも多くの利点があります。大きなサービングを作り、午後のおやつのために、またはワークアウト前や運動後のスナックのためにグラスを保存することができます。さらに、減量のためにタンパク質シェイクで使用される成分は、ビタミン、ミネラル、抗酸化物質など、多くの必要な栄養素を体に提供します。

   サンプル成分

   • タンパク質シェイクには、あなたが望むものを何でも含めることができ、さまざまなフレーバーと一貫性があることがあります。開始するのに適した場所は、ベースを提供するためのいくつかの氷とジュースまたは牛乳を提供することです。お気に入りの果物の2〜3サービングを追加します。バナナ、イチゴ、ブルーベリーはすべて素晴らしい選択です。余分なタンパク質を後押しするには、タンパク質粉末またはヨーグルトの少量のスクープを追加します。