体重を減らす方法：運動せずに60日で20ポンド

運動せずに体重を減らしたいですか？私はしました。流行の食事はありません。丸薬やサプリメントはありません。ポーションやローションはありません。健康的な食事を食べることで体重を減らすことができます。これが私がやった方法です。

手順

1. • 1

     目標を設定します。 2008年11月、私は服に合うのに苦労していました。私は体重を増やすことについてコメントを得ていました、そして、私は自分の体が好きではないことに気づきました。私はやる気があったので、自分のために目標を設定し、それを書き留めて祈りました。あなたの目標はあなたがコミットしているものでなければなりません。私の目標は、体重を減らすことでした。 4月1日までに28ポンドを失うことを計画しました。

   • 2

     計画を立ててください。あなたの目標が何であるかを知ったので、どのようにそれを達成しますか。あなたの食事を綴る減量計画が必要です。具体的には、あなたの毎日の活動は、あなたがあなたの食事と減量の目標を成功させることを可能にするものです。

   • 3

     私の計画は健康的な食事をすることでした。私は新鮮な果物と野菜を食べたすべてのすべての70％から80％を作ることにしました。また、1日8杯の水を飲み、ウーロン、プーア、緑茶のような天然の中国の食事を飲みます。私は早く食べ、頻繁に食べ、食べるほど、健康的に食べます。これは本当にダイエットではありません。これはライフスタイルの変化です。私の計画は「運動せずに体重を減らす」ことでした。私の計画は運動を避けることではありませんでした、運動は私の計画の一部ではありませんでした。

   • 4

     進捗状況を文書化してください。減量ジャーナルで食べるものの毎日のログを維持しました。私が毎日食べるものを書くプロセスは、私が自分の目標に集中し続け、翌日に健康的な食事をするのに役立ちました。また、私が何を食べていて、それが私にとってどれほど健康であるかをいつも考えていたので、翌日の準備をして計画するのに役立ちました。

   • 5

     レビューと修正。私の減量ジャーナルは、私がどのように食べるかを見直し、修正することを許可しました。私の毎日の活動を記録することで、私が何をしていて、それがどのように機能したかに注目することができただけでなく、私のために働いたものを修正することができました。このようにして、私の食事は生きていて、硬直していませんでした。これにより、成功に必要な柔軟性が可能になりました。

   • 6

     自分に報いる。誰かが目標を達成しようとするときはいつでも、常に浮き沈みがあります。良い日と悪い日があります。私は、set折があったとしても自分自身に降りかないで、毎日の業績や毎週の業績に報いることに焦点を合わせました。私の報酬は、私の食事に反することではなく、人生で楽しんだことをすることでした。私はショーに行き、映画や本を手に入れます。多くの場合、これらの「報酬」はとにかく私がすることでしたが、私はそれらを自己動機と報酬として使用しました。

   • 7

     祈る。これは最後にリストされていますが、実際には私のリストで最初です。祈りは私を集中させ、接地し続けます。祈りは、私の人生のために神と神の意志に重点を置いています。祈りは心配を減らします。祈りは物事を変えます。祈りはあなたを変えます。あなたがあなたの健康に有害な食べ物や飲み物の食事を食べるようにあなたの人生の否定的なことを変えようとするとき、祈りは不可欠です。祈りなしでは体重を減らすことはできなかったと思います。毎日、私の減量と私の課題さえも神に感謝します。毎日、体重を減らすことができるように、私が計画したことをする力を神に祈ります。 「私の食事」の一番の成分は祈りです。

   • 8

     結果。運動せずに60日間で20ポンドを失いました。これは、私がダイエットではなく生きる方法の変化です。私はこの体重を維持することを知っています私は運動しなければなりません。私は現実に私が運動するのが好きですが、私は私が食べた否定的なものにとても集中していたので、私は自分の人生で最初にそれを変えたいと思っていました。今、私は私がどれだけよく見えるかについて毎日compめられています。人々は、私が新しい服にたくさんのお金を費やしたと信じています。実際には、私の腰は2サイズが小さく、私が2年間行っていなかった服に合うことができます。
     はい、運動せずに体重を減らすことができます。運動が役立ちます。運動はそれを妨げます。