体重を減らすためのランチボックスのアイデア

ランチボックスダイエットをフォローしたり、茶色の袋に入れたり、机で食べたり、少しぽっちゃりした子孫のためにランチを詰めたりするかどうかにかかわらず、考慮すべき減量の原則があります。それらは健康的な食事を形成するのと同じアイデアであり、節度でのみ近づいています。果物は携帯用ですが、砂糖のようなシロップの小さなカップではありません。チップをスキップして、いくつかのセロリをクランチします。昼食に服用しているものを見ると、バランスのとれたものを食べて、スケールのバランスをとることができます。

1. メイヨークリニックの推奨

   • メイヨークリニックの栄養士は、伝統的な昼食の選択が減量の食事に役立つと言います。学校給食には、サンドイッチ用の全粒パンを詰めたり、ピタパンやトルティーヤを使用したりします。果物や野菜を一口サイズのピースに切り取り、ゴミ箱に捨てられないようにします。果物を浸すためにヨーグルトを送ってください。あなたは良い栄養でクールで楽しい食事を作りました。ピーナッツバターとゼリーサンドイッチは良いです。すべてのフルーツジャム、オーガニックの低糖または糖質のピーナッツバター、全粒パンを100％使用してください。ナッツとドライフルーツを混ぜた健康的なドライシリアルの袋をスナックに含めます。低脂肪ミルクはカルシウムを提供しますが、ランチボックスの子供が牛乳を飲まない場合はチーズも提供します。健康的な食べ物の選択の満足のいく昼食は、一生のために習慣を作り、ファーストフードとスナックフードポンドをトリミングします。

   ハーバードヘルシーな食事ピラミッド

   • 子供たちに贅沢な同じ注意を払って、自分の昼食の世話をしてください。茶色の袋に入れて、テイクアウトから高いナトリウムとファーストフードから脂肪を切る。ハーバードフードピラミッドは、ダイエットの食事に適した構造を提供します。無駄のない鶏肉またはグリルフィッシュとシンプルなビネグレットドレッシングをサラダに詰めます。クルトンをスキップしますが、チーズの小さな塊をいくつか追加します。リンゴはポータブルで、繊維と栄養が詰まっています。低脂肪ヨーグルトで、全粒穀物のシリアルまたは刻んだ生のナッツを振りかけます。水を飲む。風味と健康的な抗酸化物質が必要な場合は、緑茶の魔法瓶を詰めてください。ハーバードは、果物や野菜からの複雑な炭水化物のベースを推奨し、体重減少、または任意のすべてのトランス脂肪を完全に回避します。

   ランチボックスダイエット

   • 流行の食事は、過剰なポンドである限り、私たちと一緒にいます。ランチボックスダイエットは、イギリスのパーソナルトレーナーから池を越えて掃除され、有名人の支持と仕掛けが完了しました。しかし、科学が少し不安定だったとしても、心臓の健康な食べ物で満たされたランチボックスで放牧されるという推奨事項は、スポットでした。ポーションコントロールのアドバイスはありませんでした、そして、食事は朝食と夕食のバランスをとろうとしませんでした。このダイエットのランチボックスは、一日中食べられたその日の主な食事を提供します。新鮮な生野菜など、60％の複雑な炭水化物、約30％のタンパク質と10％の脂肪が含まれています。それは、あなたが体重を減らそうとしているかどうかにかかわらず、健康的な毎日の食事に関するメイヨークリニックの推奨事項にかなり近いです。

   安全な学校給食

   • ランチボックスの運賃を安全に保ち、その健康的な利益はあなたの学童にとってより魅力的です。彼らが健康的な昼食を食べるとき、彼らはスナックを切望する可能性が低くなります。アメリカ栄養学協会は、衛生的な減量ランチのガイドラインを提供します。学校の前の朝に最適な新鮮さと風味のために昼食を作ってみてください。それが不可能な場合は、腐敗を防ぐために冷蔵庫に一晩保管してください。果物や野菜を洗って、たとえ皮を取り除いても、広がる可能性のある農薬や細菌を取り除きます。残り物を投げるためにあなたの子供を訓練します。彼らは台無しになり、放課後に軽食をとるべきではありません。ランチボックスにハンドサニタイザーを押し込み、風邪やインフルエンザを追い払うために半分のキウイまたはオレンジ色を押し込みます。