ティーンエイジャーとして速く体重を減らす方法

太りすぎのティーンエイジャーであることは、あなたの自信に影響を与え、活動を制限することができます。ただし、過剰なポンドをすばやく落とし、理想的なボディイメージを実現する方法があります。一部の十代の若者たちは、衝突ダイエットなどの不健康な食習慣に頼り、体重を減らします。しかし、これらの食事は機能せず、減量は通常一時的なものです。シンプルなライフスタイルの変更を加えると、体重を減らし、体重を抑えるのに役立ちます。

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必要なもの

• Bicycleerobic videosfruitsvegetableslean meatswaterlow-calorie foods（ヨーグルト、小麦パン、サラダ、シリアルなど）

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手順

1. • 1

     アクティブになります。座りがちな生活は、過剰なポンドに貢献します。体重を減らすためにアクティブになります。学校でスポーツチームに参加し、運動ルーチンを始め、モールを歩き回って、自転車に乗るか、近所の周りをジョギングします。

   • 2

     ファーストフードを制限します。ファーストフードは迅速で便利です。残念ながら、これらの食物も肥育しており、高カロリー摂取量を持っています。ダイエットからファーストフードを排除したり、ファーストフードレストランで食事をしている場合は、鶏肉やサラダなど、メニューのより健康で低カロリーの代替品の中から選択してください。

   • 3

     砂糖から離れてください。ティーンエイジャーとして早く体重を減らすには、食品ラベルに注意を払い、クッキー、アイスクリーム、ソーダ、キャンディーなどの甘いお菓子の摂取量を減らします。

   • 4

     水を飲む。水は、体から余分な液を洗い流すための利尿薬として機能します。液体保持を減らし、水分体重を減らすために、1日8〜10杯の水を飲みます。

   • 5

     健康で未加工の食品を選択してください。加工または冷凍食品は、ティーンエイジャーや子供に便利です。残念ながら、それらはナトリウムが多く、水の重量と過剰なポンドに寄与しています。

   • 6

     カロリー摂取量を減らします。一部のティーンエイジャーは高い代謝を持っているので、彼らはより高いカロリー食を食べて体重を維持することができます。体重を減らしようとしている場合は、カロリー摂取量を1日500カロリー減らしてください。あなたは週に3,500カロリーを少なくし、週に1〜2ポンドを失います。