10日間で10ポンドを失う方法

それに直面しましょう。誰もが体重を減らすための最速の方法や、努力せずにすぐに体重を減らす方法を知りたいと思っています。たぶん、彼女は10日間の食事で10ポンドを使用しました。ここで手順に従って、体重を減らします。

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必要なもの

• 減量計画

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手順

1. • 1

     この減量計画は、低カロリーベジタリアンダイエットです。基本的に、あなたは10日間の果物や野菜を食べます。計画を1日あたり4食に分割します。たとえば、朝食、昼食、夕食、スナック。

   • 2

     毎日4サービングの野菜を食べます。各サービングは約1カップでなければなりません。 たとえば、朝食1カップ、ランチで1カップ、夕食時に1カップ、スナック時間に1カップ、カップ1カップ。レタス
     とあなたが望むようにトマトを食べます。

   • 3

     そして、次の果物のいずれかを1日4サービングします。プラム、桃、タンジェリン、グレープフルーツ、メロン、リンゴ、オレンジ、バナナ、1カップのイチゴ、ラズベリー1カップ。たとえば、朝食で1杯の果物、昼食で1杯の果物、夕食時に1杯の果物、スナック時間で1杯の果物

   • 4

     果物のサービングに1日約1/2カップのプレーンヨーグルトを加えます。

   • 5

     たくさんの水、お茶、コーヒーを飲みます。砂糖はありません。適度に人工甘味料を使用します。

   • 6

     1日1カップのスープを追加します。これには、タマネギ、トマト、野菜のみが含まれます。

   • 7

     これは、10日間の減量計画で10ポンドの毎日の食事計画の例です。

     朝食
     1カップのイチゴ
     >½カップ、プレーンヨーグルト
     1カップのトマトジュース。

     昼食
     1バナナ
     レモンジュースとトマトサラダ
     1カップ野菜スープ

     ディナー
     1オレンジ
     1カップ蒸し芽キャベツ
     1カップ玉ねぎスープ

     スナック1フルーツサービング1野菜サービング