アクティブになる方法

アクティブになると、あなたの人生の質が向上します。 Weight-Control Information Networkによると、アメリカの成人の68％が太りすぎまたは肥満です。あなたが楽しんでいる活動を見つけることは、あなたが体重を抑えるのに役立ちます。形状を維持することで、心臓病、脳卒中、糖尿病、睡眠時無呼吸、さらにはうつ病などの健康上の問題に対するリスクが軽減されます。アクティブであることで、新しい活動を試み、さまざまなグループのグループと交流する機会が与えられます。

手順

1. • 1

     いくつかの研究をしてください。キックボクシング、ランニング、スノーボード、水泳など、興奮するアクティビティを見つけてください。どのジム、スタジオ、ワークアウトビデオ、クラブがあなたの活動に対応するかを調査してください。

   • 2

     アパレルを入手してください。アクティブになる前に、適切なアパレルが必要です。あなたが泳いでいるなら、あなたはスーツを得る必要があります。走りたい場合は、適切な種類のランニングシューズに投資する必要があります。適切なアパレルを手に入れると、新しいアクティビティに参加するように動機付けます。

   • 3

     あなたの体を水和します。運動中は水が失われるため、水分補給はあらゆる種類の活動の重要な部分です。アメリカの運動評議会によると、女性は1日2.7リットルの水を消費する必要があり、男性は毎日3.7を消費する必要があります。

   • 4

     日付を作成します。ジムでクラスを受講している場合でも、トレーニングセッションにサインアップしている場合でも、日付を設定します。日付セットを持つことで、アクティブになるように説明責任があります。友達を招待して、あなたにも説明責任を持たせるために参加してください。

   • 5

     あなたの経験を批判してください。あなたがあなたの活動が好きかどうかを決めてください。もしそうなら、もう一度サインアップしてください。楽しんでいない場合は、別のアクティブなオプションを探索してください。