丸薬なしですぐに体重を減らすための安価な方法

あなたがすぐにポンドを落とそうとしているなら、減量のための薬は魅力的です。しかし、これらの宣伝された錠剤の多くはFDAによって承認されておらず、特別な食事と運動計画も必要です。ただし、すぐに体重を減らす必要がある場合は、即時の結果を示すことができる安価な技術がいくつかあります。食習慣を変え、職場で運動をし、サウナにぶつかると、ポンドをすばやく落とすのに役立ちます。

1. メニューの計画と調理

   • 人の体重増加の原因の1つは、食事が悪いことです。単純な糖を搭載した安価で包装された食品と炭水化物を充填すると、特に食物繊維がない場合は、すぐに体重を増やすことができます。メニューを計画し、自分の食べ物を調理することで、同じように味がするが、空のカロリーが少ない同様の食品を手に入れることができます。 たとえば、ハンバーガーを作るときに、事前に形成されたビーフパテよりもバッファロー肉を選択してください。バッファローの脂肪は最大90％少なく、50％が「悪い」コレステロールが少ない。いくつかのグリル玉ねぎとペッパーをハンバーガーに加えれば、過剰な体重を押し出すのに役立つ栄養繊維が得られます。 この食事をソーダの代わりにコップ一杯の水と組み合わせると、さらに240カロリーが削減されます。

   パッシブエクササイズ

   • 基本レベルで体重を減らすということは、あなたが摂取しているよりも多くのカロリーを燃やすことを意味します。より速い減量には、少なくとも30分間の専用のトレーニングプログラムが含まれる必要があります。仕事で長い時間を費やしているためにジムに行けない場合は、オフィスにいる間にカロリーを燃やすことを検討してください。遅れることなく、できる限り建物から遠く離れて駐車することから始めることができます。オフィスチェアまでの14マイルの散歩が25カロリーを燃やします。これを4回行うと、その日100を燃やしました。エレベーターの代わりに階段を取ることを含めると、15分ごとに150カロリーを燃焼できます。 電子メールを送信する代わりに同僚にメッセージを歩くと、カロリー燃焼が続きます。

   発汗

   • ピルを使用せずに速くインチを失う必要がある場合、土壇場のリゾートはいくつかのサウナセッションになる可能性があります。サウナに座って、お湯と蒸気を使って体の水分を引き出します。また、心拍数が増加し、燃焼したカロリー数は、単に所定の位置に座っているだけで増加します。 15〜20分間のサウナセッションは、最大600カロリーを燃焼させることができます。この方法を使用するときは、特に注意する必要があります。長すぎると、体を脱水し、臓器に損傷を与える可能性があります。この減量は主に水であるため、すぐに取り戻すことができます。