完璧な体を得るために運動する方法

私たち全員が育ち、私たちがいつも夢見ていた体を持っていたら、それは素晴らしいことではないでしょうか？ 私たちのほとんどにとって、それはそのように機能しません。私たちはそれを遺伝学に部分的に責めることができますが、私たちは責任を負い、私たちの体の外観を変える努力をすることもできます。 あなたが望む体を手に入れるのは必ずしも簡単ではありませんが、あなたがそれで働いているなら、あなたは素晴らしい結果を見ることができます。

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必要なもの

• 決定、トレーニングと栄養プランの一貫性、パーソナルトレーナー（オプションが役立つ）、現実的な目標、前向きな姿勢

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手順

1. 完璧なボディを手に入れる方法

   • 1

     パーソナルトレーナーを雇います。パーソナルトレーナーは、人々を形にすることを専門としており、問題領域を特定し、それらを調子を整えて形作るためのルーチンに取り組むのに役立ちます。一緒に仕事をするのが快適なトレーナーと、トレーニングルーチンに固執することを奨励し、プッシュするトレーナーを必ず手に入れてください。

   • 2

     自宅で運動する代わりにジムに参加してください。自宅での運動は一部の人のためにうまくいくかもしれませんが、他の人は一貫しているのに苦労しています。家にはもっと気を散らすものがあり、あなたはより速くあきらめたいと思うかもしれません。ジムでは、フィットネスの目標に向かって取り組んでいる他の人の周りにいて、お互いを励まし、やる気を起こさせることができます。

   • 3

     適切な食べ物を食べていることを確認してください。運動しているが、ファーストフード、チップス、ソーダ、キャンディなどの不健康な食べ物をたくさん食べているなら、あなたが望む結果を見ることはできません。あなたの体をあなたが望む形にすることは、単にワークアウトする以上のものを伴います。フィットネスと栄養は手をつないで行きます。

   • 4

     現実的な目標を設定します。私たちは皆、さまざまな体の形を持っていて、遺伝学は私たちが終わる体の形のタイプを決定するのに役立ちます。 テレビや雑誌で見られるモデルのように見える必要はありません。メディアで見られる画像の多くはエアブラシで、完璧に見えるように作られています。あなたの遺伝的構成は、あなたが尊敬するいくつかの星のような腹筋や上腕二頭筋を持たないかもしれませんが、あなたはまだあなたのさまざまな筋肉を調整する方法を見つけることができます。

   • 5

     一貫してください。 多くの人がトレーニングルーチンを開始し、結果を得られない場合、すぐに見たいと思うだけです。 あなたの体を変えることは、一晩や数週間で起こることではありません。あなたはそれを日常的にし、フィットネスと栄養をあなたの日常生活の一部にする必要があります。

   • 6

     あなたの結果に追いつく。 あなたの体がきれいに形作られていることに気づいたとしても、あなたがあなたの新しい外観を維持することを期待していれば、ワークアウトを止めるのは大丈夫だとは思わないでください。あなたがそれを手に入れるために働かなければならなかったように、あなたはそれを維持するために働かなければなりません。古い習慣に頼るのは簡単ですが、そもそも好きではない方法に戻ることを避けることができるように、あなたは自分のメンタリティを変えなければなりません。

   • 7

     自分を批判しないでください。あなたの体のイメージについて否定的であることは、あなたが何をしても、あなたはそれを変えることはできないと考えるように導くかもしれません。 これは真実ではありません。太りすぎでも体重も体重がかかっていても、強さを獲得し、より調子を整えたいだけでも、あなたのために働く計画があります。あなたは楽観的であり、前向きに考えなければなりません。

   • 8

     同様のフィットネス目標を持つ人々が理想的な体に到達した方法のさまざまな方法を調査します。彼らが試したかもしれないものはすべてあなたにぴったりですが、試してみたいことについてのアイデアを得ることができます。試行錯誤のプロセスになります。あなたの体がワークアウトルーチンに慣れたら、フィットネスの目標を進め続けるためにそれを切り替える必要があります。