体重を減らすのに役立つビタミン

ビタミンは重要であるだけでなく、病気を追い払って健康的な生活を送るためにあなたの体に必要です。さらに、食事中の適切なビタミンを組み合わせることで、体を自然に世話しながら体重減少を促進するのにも役立ちます。 B複合ビタミン、ビタミンC、およびビタミンEにはすべて、体が脂肪を燃やし、代謝を発射し、理想的な体重を維持するのに役立つ重要な成分があります。

1. ビタミンB

   • B複合ビタミンは、エネルギーを生成し、代謝を処理するためにあなたの体に必要です。 B複合ビタミンは、水溶性であり、炭水化物をグルコースに変換するため、エネルギーを提供します。減量のために、あらゆる形態のビタミンBをまとめる必要があります。それらには、ビタミンB2、B3、B5、B6、イノソチル、コリンが含まれます。コリンとイノソチルは、B複合ビタミンの重要な部分であり、どちらも脂肪代謝を助けます。 B複合ビタミン全体の優れたソースは、魚、卵、柑橘類、チーズ、オートミール、サーモン、七面鳥、マグロ、葉の多い野菜、肝臓です。

   ビタミンC

   • アリゾナ州立大学の栄養科学者によると、ビタミンCと摂取量は、身体のエネルギー源と脂肪を燃やす能力と直接相関しています。新鮮な柑橘類の形のビタミンCは、減量を少し簡単にする可能性があるため、おすすめです。適切な量のビタミンCの場合、1日あたり少なくとも60 mgを消費します。オレンジは、1食あたり70 mgのビタミンCを詰め込むため、優れた選択です。あるいは、オレンジ色またはグレープジュースのグラスも毎日の要件を満たします。

   ビタミンE

   • ビタミンEには、心臓病の予防と体内のフリーラジカルと戦う能力など、多くのプラスの効果があります。ビタミンEは、インスリンの感受性を高め、筋肉の緊張と器用さの改善を支援するため、減量または体重の制御にも役立ちます。脂肪に可溶なビタミンEは、標準的な400 mgの用量で採取される抗酸化物質です。ピルの形は別として、ビタミンEの優れた供給源は、ナッツ、種子、ピーナッツバター、ほうれん草、カブの緑、すぐに食べられる朝食用シリアルです。