1週間の非常に低いカロリーダイエット

迅速な減量の1つの方法がカロリーを削減することが何年も知られています。しかし、カロリーを制限することは、必ずしも自分自身を飢えさせることではありません。それはただあなたの食べ物の選択について選択し、あなたの食事を計画することを意味します。適切に行われると、わずか1週間で体重を減らすことができます。

1. 朝食のために休憩

   • どのダイエットをフォローしているかに関係なく、朝食はその日の最も重要な食事と考えられており、朝に燃料を提供し、後で食べ過ぎないようにします。低カロリーの朝食には、低脂肪ヨーグルトからフルーツ（約140カロリー）までの低脂肪ヨーグルトからオートミールカップ（約150カロリー）までの多くのオプションがあります。

   スナックをつかむ

   • 最高の食事は、カロリー摂取量を制限するストレスをかける人でさえ、1日を通してより頻繁に少量の食事を特徴としています（3つの大きな食事とは対照的に）。したがって、カロリーを数えていても、エネルギーレベルを高く保つために3時間ごとに食べることが最善です。リンゴ（通常は50カロリー約50カロリー）やプロテインシェーク（スリムな缶の缶のための190カロリー）などの低カロリースナックがトリックを行うことができます。

   ランチに光を当てます

   • 詰め物、低カロリーの昼食をつかむことについて何も派手なものはある必要はありません。古き良きサラダがあなたの最善の策かもしれません。ニンジン、キュウリ、ブロッコリー、低脂肪ドレッシング（クルトンとチーズを保持）をトッピングした緑豊かな緑色のレタスには、200カロリー未満で入っています。大さじ1杯の低脂肪マグロをタンパク質に追加できます。あなたが走っている場合は、マクドナルドからフルーツンヨーグルトパフェとリンゴのディッパーの側面（約160カロリー、キャラメルディップソースを引いた）を試してみてください。

   もう一度スナック時間

   • 別の果物を食べるために耐えられない場合、タンパク質バーのカロリーは低く、かなり充填されています。サウスビーチリビングの朝食バーには、ピーナッツバターからメープルナッツまでのさまざまなフレーバーがあります。それらは通常、それぞれ140カロリー以下です。

   夕食時に掘り下げます

   • 夕食は、ほとんどの人にとってその日の最大の食事になる傾向があり、それでもおいしいかもしれませんが、以前の食事よりもそれほど大きくないはずです。従うべき1つのルールは、それぞれのサービングが拳の大きさであることです。健康的な低カロリーの選択には、肌のない焼きチキンまたはグリルサーモン（それぞれ1オンスあたり約45カロリー）が含まれます。フレーバーのために少し脂肪のドレッシングを少し追加し（大さじ1杯あたり50カロリー以下であることを確認してください）、調理済み野菜（新鮮、冷凍または缶詰ではない）の側面を追加します。

   加算

   • この計画を使用すると、1日あたり1,000カロリー未満を消費し、場合によってはかなり少なくなります。定期的な運動と6〜8個の8オンスと相まって。 1日あたりの水のメガネ、あなたは1週間も少しポンドを落とし、おそらく著しく健康に感じるでしょう。