蒸気サウナで脂肪を減らす方法

サウナは、ローマ人、スカンジナビア人、ロシア人によって何千年もの間使用されてきました。彼らは皆、良い汗の健康上の利点を認識しています。サウナは、定期的に食事と運動と組み合わせて使用すると、代謝を高速化し、体から毒素をパージすることで脂肪を減らすのに役立ちます。熱と蒸気により、心臓がより一生懸命働き、血液を循環させ、それが心臓を強化します。あなたの体はカロリーを燃焼させて汗をかけます。これは、脂肪を減らすための重要な最初のステップです。

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必要なもの

• 大きな水筒
• タオル
• スニーカーまたはサンダル
• 時計または時計

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手順

1. • 1

     運動した後、数分かけて冷やして水を飲みます。タオルと水のボトルを取り、サウナに入ります。床はしばしば滑りやすいので、スニーカーやサンダルなどの適切な靴を履くことが重要です。タオルをベンチに置いて座ってください。

   • 2

     熱があなたの筋肉を熱のような状態に置くと、あなたの体がリラックスしてください。 本「Sweat」の著者であるMikkel Aalandによると、「汗をかいた風呂に座ることは、あなたが一日中最も活発な活動になる可能性があります。熱は人工の「発熱」を生み出し、体のすべての臓器を動作させます。腹部の底から深呼吸をしてゆっくりと息を吐き、水のボトルから着実に飲んでください。

   • 3

     あなたの体から着実に落ちるはずの汗に軽くたたいてください。この時点で、快適に感じられる場合は、立ち上がって、筋肉を前に持っていたワークアウトから筋肉を和らげるために立ち、軽いストレッチをしてください。時計または監視を使用して、20分の終わりにサウナを終了します。少なくとも16オンスの水を飲んで体を水分補給してください。