レモン水はあなたが体重を減らすのに役立ちますか？

レモンは、ビタミンC、ビタミンB、リボフラビン、カルシウム、リン、マグネシウム、タンパク質、炭水化物を含む人気のある柑橘系の果物です。水と混ぜたレモンジュースは、ほとんどよりも健康的な飲み物を作り、減量を支援することさえできます。

1. レモン水中のビタミンの利点

   • ビタミンCは体のインスリン調節に不可欠であり、炭水化物の代謝をサポートし、渇望を防ぎます。レモン水中の特定の種類のビタミンBは消化器系を促進します。ビタミンB12は、脂肪を炭水化物に変換し、ビザのバランスに変換する役割を果たします。ビタミンB3は、不飽和脂肪酸、炭水化物、コレステロールの代謝に役立ちます。したがって、レモン水を飲むと消化をサポートし、胃腸障害を防ぐことができます。

     マグネシウムは、カリウム、リン、カルシウム、アドレナリン、インスリンレベルの正常化に役立ちます。これらはすべて、健康な体重の維持に関連する身体機能をサポートします。

   減量に役立つ追加の利点

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     レモンウォーターを飲む毒素の洗浄に体が促進されます。

     レモンジュースも既知の利尿薬です。したがって、レモンの水は、水の重量を排除しながら、望ましくない細菌や毒素を体から洗い流すのに役立ちます。次に、体脂肪の前に体が常に水を排除するので、食事を始めるときに一日中レモン水を飲むと役立ちます。

   減量中および減量後の皮膚の利点

   • レモンは、コラーゲンの産生を支援するビタミンC含有量が高いため、皮膚の弾力性を改善するのに役立ちます。レモン水を消費することは、毎日ビタミンCを追加する健康的な方法です。

   いくら飲むべきですか？

   • 大人は、少なくとも1日60〜80 mgのビタミンCを消費する必要があります。 1つのレモンには約44.5 mgのビタミンCが含まれています。したがって、1日2回水と混ぜた1つのレモンのジュースを飲むことを強くお勧めします。