速くて自然に体重を減らして燃焼する方法

数え切れないほどの本、食事、運動ルーチン、戦略が存在し、人々が速く自然に体重を減らすのを助けることを目標としています。さまざまな方法が人によってよりうまく機能しますが、速く体重を減らすことは容易ではなく、多くの人がそれに苦労していることを否定することはありません。基本的に、あなたがより少なく運動して運動する場合、あなたはあなたの体が摂取するよりも多くのカロリーを燃やし、あなたは体重を減らすでしょう。体重を減らすことは間違いなく挑戦的ですが、それをより簡単かつ速くするためにできることはたくさんあります。

手順

1. • 1

     毎日8〜10杯の水を飲みます。あなたの体が常に水分補給されている場合、あなたの腎臓は廃棄物をより簡単かつ迅速に流すことができ、あなたの体はより効果的に脂肪を代謝することができます。食事の前に水を飲むことで、より速く、より速く感じることができ、過食を避けるのに役立ちます。

   • 2

     より頻繁に、より小さな食事を食べます。 1日3回の食事の代わりに、均等に間隔を空けて5つの小さな食事に切り替えます。これにより、消化と代謝が容易になります。あなたの母親が言ったように、しかし、朝食はまだその日の最も重要な食事です。適切で健康的な朝食を手に入れるか、一日中食べ物を切望していることを確認してください。

   • 3

     有酸素運動とウェイトリフティングを実行します。脂肪の壁の後ろに隠れている場合、誰もあなたの6パックを見ることができません。カロリーとトーンの筋肉を燃焼させるために心血管活動を行うことにより、走って歩いて、歩き、心臓をポンピングします。

   • 4

     自分に少しの心理学を使ってください。食事時に小さなプレートを選択してください。小さなプレートは、部分を大きく見えるようになり、実際にもっと食べているように見えます。色の心理学者によると、暗いプレートは食欲を抑制し、明るい黄色として、赤とオレンジが人を空腹にする傾向があります。

   • 5

     日記をつけて食事を計画してください。ジャーナルを使用すると、進捗状況を文書化して観察できます。減量に関して成功と失敗を追跡しない場合、余分なプッシュが必要なとき、または目標を達成したときはわかりません。同様に、食事を計画することで、目標に向かって取り組むことができ、何を食べるかについて発疹の衝動的な決定を下すことを妨げます。