減量後に太もものゆるい肌を締める方法

体重が大量に失われた場合、体の肌がゆるいことに気付くかもしれません。体重増加のために皮膚が伸びると、その体重がなくなると垂れ下がってしまう可能性があります。コーネル大学の整形外科教授であるジェイソン・スペクター、M.D。によると、皮膚の弾力性を決定する大きな要因は遺伝学と年齢です。食事と運動に焦点を合わせて、減量後に太もものゆるい皮膚を締めます。

手順

1. • 1

     床に横になり、背中に平らになります。足を持ち上げ、太ももを少し広げます。腕を組んで、両手を反対側の太ももに置きます。膝のすぐ上に手を置きます。同時に太ももを結びつけ、手のひらで太ももを押し出します。 10回の繰り返しの3セットでこれを行います。

   • 2

     水分補給を維持します。適切な水分補給により、皮膚の弾力性が向上します。推奨される8杯の水を1日あたり少なくとも飲んでください。また、食事に水が豊富な食品や野菜を含めてください。ベリーはそのような食べ物の1つです。

   • 3

     床の上に横になり、頭を手に入れてください。足を膝の上で曲げて、足を少し離します。地面のわずかに骨盤を傾けます。同時にお尻を傾けて絞ります。傾きのピークに到達したら、膝を一緒に押します。それらを床に戻します。 10回の繰り返しの3セットでこの演習を実行します。

   • 4

     スクワットを実行します。自分の体重を使用するだけで、またはダンベルを保持しているときに行います。足を外側に向けて肩幅を過ぎて足を置きます。膝を保護するために、常につま先の後ろに膝を保ちます。座り方になるまでゆっくり下ります。体を開始位置に持ち上げます。 12から15の繰り返しの3セットでスクワットを行います。