お腹の脂肪のフラブを失う方法

夏に腹脂肪のフラブを失う方法を疑問に思っていましたか？ 毎日のルーチンに小さな変更を加えることで、腹を簡単に失うことができます。

手順

1. • 1

     ウォーキング - 毎日のウォーキングルーチンを開始します。 1日あたり10分ほど歩いて、1日あたり最大1時間の散歩をします。 お腹の燃焼を盛り上げるには、毎日のウォーキングで短期間を追加し始めます。 わずか1分間走ります。 徐々に実行時間を増やします。

   • 2

     筋肉の構築 - 週に3回、重量挙げルーチンを開始します。 ジムに参加して、利用できるすべての機器を利用してください。 また、Dumbbellsを使用して自宅でルーチンを作成することもできます。 また、板、スクワット、ランジ、クランチなど、自宅で自宅でできる多くのエクササイズもあります。 どんな体重も耐えられるエクササイズは素晴らしく、あなた自身の体重を使ってお腹脂肪を燃やすことができます。

   • 3

     健康的な食事 - 健康的な食事を食べ始めます。 健康的な食事は、果物や野菜、全粒穀物、赤身の肉で構成されています。 加工や包装された食べ物、お菓子、ジャンクフード、ファーストフードを食べないでください。 毎日たくさんの水を飲んでください。 また、優れた脂肪燃焼特性のために緑茶を飲みます。

     さらにヘルプが必要な場合は、以下の「リソース」のリンクをご覧ください。 お腹の脂肪を燃やすことができます。