運動によって自分の体重減少を計算する方法

あなたの体は、食べ物や飲み物を入れるたびに特定の方法で反応します。これらの反応は、あなたの目標に含まれるものに基づいて、望ましいか望ましくないかのいずれかです。減量はあなたの体が持っている1つの反応であり、多くの人々が試み、達成できない目標です。科学と減量は手をつないで行きます。あなたがあなたの体に入れたものはすべて、一定のカロリーが含まれています。カロリーは、食物に含まれるエネルギーの測定単位です。 1ポンドの体脂肪には3,500カロリーが含まれています。 Simple Mathを使用して、独自の減量機能を把握します。

手順

1. • 1

     毎日および毎週のカロリー摂取量を決定します。記録、日記に、1日で消費する食べ物と飲み物はすべて録音してください。添付のラベルを読み取るか、オンラインで情報を見つけて、それぞれのカロリーの量を見つけます。特定の日に食べたり飲んだりする量のカロリーを追加します。 7を掛けて、ほぼ毎週の摂取量を取得します。

   • 2

     運動ルーチンを選択してください。インターネットを検索したり、本や雑誌を読んだり、地元のジムに相談して、最も人気のあるエクササイズプログラムをご覧ください。

   • 3

     選択した運動が30分あたり何カロリーで燃焼するかを確認してください。インターネット検索を実行して、これらの合計を発見します。 「燃焼カロリー」などのキーワードを使用します。

   • 4

     運動から1日あたり燃焼するカロリーの数を示します。 1時間運動する場合は、ステップ3で燃焼したカロリーに2日間の合計を取得します。

   • 5

     調整された毎日のカロリー摂取量を計算します。ステップ1の毎日のカロリー摂取量から運動中に燃焼した総カロリーを減算します。

   • 6

     これは、現在摂取するよりも1日あたり500カロリーを燃焼するという目標を設定します。これは、体脂肪を失うために週に燃焼する必要がある3,500カロリーを合計しています。