水着ボディダイエット

夏の到来は、1つの重要なことを意味します：水着の季節。あなたのビキニに収まるように体調を整えたり、トーンで健康に見えるようにすることは、現在の見た目について自意識的または不幸である可能性のある多くの人々にとって重要です。あなたの理想的な水着体を手に入れるためのダイエットは、たるんだゾーンを固めるため、または全体的にポンドを失う効果的な方法です。

1. 食事を食べる食事

   • きれいなことは、フィットネスや医療専門家やフォロワーの両方にすべて自然な食べ物を食べることを意味します。これらの食品は、鶏肉やサーモンなどの赤身の肉で構成されています。玄米のような全粒濃度の炭水化物。ピーナッツバターやアボカドなどの健康的な脂肪。そしてたくさんの野菜と果物。加工または化学的に強化された食品を食べないこと、そしてこの食事中に人工糖から離れることが重要です。 食事洗浄のダイエットの作成者であるTosca Renoは、ダイエット中に「あなたの体は体重を減らすことで体重を減らし、それがあなたがいる場合は健康的な体重を維持し、細い場合は体重を増やす」と主張します。

   低炭水化物ダイエット

   • 低炭水化物の食事は、まさにそのように聞こえるものです。炭水化物の量が少ないことです。これは、多くの場合、主に赤身の肉や高タンパク質の食品を食べることを意味します。低炭水化物の食事は、通常、50％から60％未満の炭水化物摂取比を遵守することを意味します。炭水化物は体の容易に使用される燃料源として使用されるため、低炭水化物の食事を食べると、体がエネルギーとして自分の脂肪貯蔵庫を使用して燃やし、体重を減らします。

   解毒ダイエット

   • デトックスダイエットは、あなたの食事からほとんどのマクロおよび微量栄養素を排除して、有害な毒素の体を浄化する短期的な食事です。デトックスダイエットにはさまざまなレベルの強度があります。毒素を排除するのに役立つハーブピルを服用する必要があるものもあれば、デトックスプロセスのためにレモネードとカイエンペッパー以外を消費する必要があるものもあります。デトックスダイエットは非常に迅速にポンドを落とすのに役立ちますが、落下するポンドは主に水の重量で構成され、通常の食事パターンが回復するとすぐに回復します。 デトックスダイエットは、体が機能するために必要なビタミン、ミネラル、栄養素を消費することを許可しないため、長期的な使用にも安全ではありません。

   カロリーカウントダイエット

   • カロリーカウントでは、体重を減らすために1日あたり一定量のカロリーしか食べる必要があります。この数は、個人ごとに異なります。あなたに適した総カロリー数を決定するために使用できるオンライン計算機がありますが、医師または登録された栄養士に相談した場合、より正確な数字を決定できます。ポンドを失うには、3,500カロリーを失う必要があります。したがって、週にポンドを失うには、毎日500カロリーを食事から削減する必要があります。カロリーカウントについて覚えておくべきもう1つの概念は、カロリーとカロリーのカロリーに帰着することです。 消費するよりも多くのカロリーを燃やすと、体重が減ります。