液体ダイエットの方法
ジュースや野菜のスープを含む植物ベースの液体食は、肌をより若く、より活気に満ちたものにします。この変更は、最初から健康的な人のために最初の24時間で発生する可能性があります。解毒、エネルギーの増加、気分の改善も、液体食の利点です。
液体食は、長期的なコミットメントとしてではなく、所定の時間の短期間にわたって行われるべきであることを知ることが重要です。 カロリーの劇的な制限は、長期間にわたって健康ではありません。 新しい食事に着手する前に、常に医療従事者に相談してください。
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必要なもの
- 水
- ジューサー
- 新たに作られた野菜スープのための野菜の多様
- 新たに作った植物ジュース用の野菜の多様
- たっぷりのフルーツジュース用の果物の多様
- ハーブティー
- 断熱サーモスタイプコンテナ
手順
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あなたの食事を長持ちさせたい時間を決定します。 一部の人々は、週に1日液体食を行います。 初心者はしばしば3〜7日間の目標を設定します。
- 2
あなたがあなたの液体ダイエットのために選択した期間が、差し迫ったストレスの多い状況と矛盾しないことを確認してください。 液体の食事の間、人は相対的な休息状態にあるべきです。
- 3
液体ダイエット用品を購入してください。 新鮮な果物、新鮮な野菜、ハーブティー、水がたくさん必要になります。 この食事中に、食品の質が非常に重要です。 あなたの栄養摂取量は限られているので、あなたがあなたの体に入れたものは、可能な限り最も栄養を持っていることが重要であり、ほとんどまたはまったく化学物質を持っていないことが重要です。 このため、オーガニック製品のみを消費することをお勧めします。
- 4
少なくとも8杯のメガネは、この食事の主な液体でなければなりません。 1日以内に、新鮮なフルーツや野菜を3杯以下に消費する必要があります。 フルーツジュースよりも多くの野菜ジュースとスープを消費してみてください。 野菜にはより多くの消化酵素が含まれており、食事に沿ってあなたを助けます。 ハーブティーを一日中SIP、制限はありません。 どんな種類の甘味料も使用しないでください。
- 5
あなたが外出することを知っているとき、あなたのサーモス型容器をジュースまたはスープで満たしてください。 緊急事態を避けるために、常にジュースやスープを服用してください。 成功のために自分自身を設定します。
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激しい運動は、流動食の一部ではありません。 通常のペースで長い散歩をすることをお勧めしますが、汗をかくことを試みないでください。 このタイプの食事中に体は休むべきです。
- 7
液体ダイエットの終わりに、数日間にわたってゆっくりとゆっくりと固形食品に戻ってくるのが重要です。 スープと調理済み野菜から始めます。 徐々に全粒と果物を追加します。 肉や乳製品（チーズ）のように消化するのが難しい重い食べ物は、たとえあったとしても最後に来るはずです。
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