内臓脂肪を簡単に失う方法

内臓脂肪を簡単に失う方法に関する情報。腹部の周りに見られる脂肪である内臓脂肪は、高血圧や糖尿病などの健康上の問題につながる可能性があります。これらのヒントを使用して、今すぐ健康になり、今日のウエストラインで体重を減らしてください。

手順

1. • 1 <図>

     今すぐ減量運動プログラムを開始してください。内臓脂肪を流すには、ウォーキング、ランニング、自転車に乗るなど、心拍数を上げる活動など、最低30分間の毎日の心血管活動に従事する必要があります。運動から体重を減らすと、ウエストラインが縮小し始め、全体的な健康が改善されます。わずか10ポンドを失うと、糖尿病、高血圧、高コレステロールを発症するリスクを大幅に減らすことができます。

   • 2 <図>

     あなたの食事から砂糖を排除します。人工甘味料のために杖と通常の砂糖を交換してみてください。スプレンダのような人工甘味料は、カロリーを節約し、インスリンレベルの調節にも役立ちます。高いインスリンレベルは、内臓脂肪の増加に関連しています。消費する砂糖の量を緩和または完全に排除することにより、内臓脂肪を簡単に失い始めます。

   • 3 <図>

     毎日新鮮な果物や野菜を消費します。あなたの体は、健康であり、内臓脂肪を減らすために毎日8つのサービングを必要とします。ほうれん草やケールのような暗い緑豊かな野菜を消費し、ブルーベリーやブラックベリーなどの抗酸化物質を含む果物のアレイを食べることを目指します。あなたがより健康的に食べるほど、あなたの胃は小さくなります。

   • 4 <図>

     リーンタンパク質を食べる。タンパク質は、お腹のサイズを減らし、より健康でスリムな体を持つために必要なエネルギーと栄養素を提供します。あなたの食事はまた、心臓の健康なオメガ3脂肪酸が豊富でなければなりません。オメガ3は、マグロやサーモンのような魚や魚介類にあります。最適な健康状態を保証するために、毎日果物や野菜とともに無駄のないタンパク質の組み合わせを食べます。

   • 5

     アルコール消費を中止します。アルコールはあなたの胃の減量を困難にする可能性があります。特別な機会にのみアルコールを飲んでみてください。アルコール飲料は、ウエストラインに不必要なカロリーと膨満感のみを追加します。