ココナッツオイルで体重を減らす方法

多くのダイエット者と栄養の専門家は、その信じられないほどの利益のためにココナッツオイルに目を向けています。多くはココナッツオイルで体重を減らすことを望んでおり、他の人は単にココナッツオイルに含まれる必須脂肪酸の栄養的な健康上の利点を望んでいます。ココナッツオイルは優れたオイルであり、ベーキング、調理、ソテーに使用できます。また、多くの人はココナッツオイルをサプリメントとして生かし、スムージー、シェイク、その他の飲み物にココナッツオイルを加えます。ココナッツオイルで体重を減らす方法を学ぶために読んでください。

手順

1. • 1

     ココナッツオイルを研究し、減量とのつながりについて読んでください。ボディはココナッツオイルを保管する代わりに代謝するため、太くなるのではなく、エネルギーを与えます。メアリー・G・エニグの「Know Your Fats」という本を読んで、ココナッツオイルを含む食事に最適な脂肪について学びましょう。

   • 2

     個人のニーズとオイルの味に応じて、毎日消費するココナッツオイルの量を決定します。相談のために持っている場合は、栄養士または自然療法医と話し合ってください。バランスのとれた食事と健康的な計画を持っていることを確認してください。

   • 3

     朝に大さじ1杯の生のエキストラバージンココナッツオイルを飲んで、一日中代謝を高めてください。

   • 4

     ココナッツオイルを使用して、パン、ケーキフライパン、クッキーシート、キャセロール料理を焼くときにグリースを塗ります。ココナッツオイルは室温で固体であり、非常に短縮代替品を作ります - 部分的に水素化された植物油よりもはるかに栄養価が高いです。

   • 5

     生のココナッツオイルをシェイクとスムージーに混ぜます。これは、ヨーグルトやフルーツから健康的な飲み物や食事の代わりに作ることができます。

   • 6

     パンや焼き菓子にバターの代わりにココナッツオイルを使用してください。