家庭用食材で体重を減らす方法

減量を促進するために、特殊な食事やサプリメントを検索する必要はありません。あなたの家の周りの毎日の食料品は、不要な脂肪を燃やすのに役立ちます。これらの日常の材料を食事に組み込むことは、より速い速度でポンドを落とすのに役立ちます。最高の食べ物でさえ、消費しすぎると体重の問題を引き起こす可能性があります。これらの脂肪燃焼食品を節度と組み合わせて、調整された食事から最高の結果を得ます。

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必要なもの

• スキムミルク
• コーヒー
• リンゴ
• oatmeal
• チキン
• cayenne pepper
• ham
• 全粒粉パン
• lettuce
• ほうれん草サラダ
• ニンジン
• クランベリージュース
• オリーブオイル

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手順

1. • 1

     朝食と8オンスのスキムミルクを飲みます。テネシー大学の研究によると、牛乳中のカルシウムは減量を促進する可能性があり、複雑な炭水化物はシステムのインスリンレベルを制御下に保ちます。インスリンレベルが上昇すると、体は余分な脂肪を保存し始めます。

   • 2

     砂糖やクリーマーなしでコーヒーをお楽しみください。コーヒーはあなたのシステムにポンピングするよりも多くのカロリーを燃やし、カフェインはあなたの代謝を高めます。コーヒーはあなたを脱水することができるので、あなたが負の効果に対抗するためにふける前に大きな一杯の水を飲むことができます。

   • 3

     朝のオートミールと一緒にリンゴを食べてください。リンゴは繊維が多いので、食べた後に満足していると感じさせます。また、システム内の悪いコレステロールのレベルを下げるのにも役立ちます。

   • 4

     焼いた鶏肉の上にカイエンペッパーを振りかけます。鶏肉はあなたの代謝率を高め、スパイシーなカイエンペッパーがあなたを熱くします。カイエンペッパーやスパイシーなものを食べることで得られる余分な熱は、あなたの体の燃える脂肪から来ています。

   • 5

     レタスのスライスで全粒粉のパンにハムサンドイッチを食べます。レタスとパンには大量の繊維があり、代謝を高め、ハムには代謝を高めるタンパク質があります。ニンジンでほうれん草のサラダを追加すると、代謝がさらに高まり、いっぱいになります。

   • 6

     ソーダの代わりに昼食と一緒にクランベリージュースを飲みます。クランベリーには、体重を減らそうとする人にとって重要な抗酸化物質があります。

   • 7

     就寝前の3時間前に夕食の最後を消費し、夕食後に他に何も食べないでください。これにより、食べ物が就寝前に完全に消化する時間が与えられるので、お腹の中で一晩座っていません。

   • 8

     揚げ肉をオリーブオイルで調理します。オリーブオイルはキャノーラや植物油よりも脂肪が少ないため、オイルからの余分な脂肪を心配することなく、揚げ肉を楽しむことができます。オリーブオイルは、肉に余分な風味を加える鮮明な味もあります。

   • 9

     少なくとも1日30分は激しく運動します。健康的な食品材料を選択するだけでは、それらの望ましくないポンドを落とすのに十分ではないことがあるので、十分な運動と結合する必要があります。