脂肪とセルライトを減らす方法

セルライトは、カッテージチーズとオレンジピールの皮とも呼ばれ、遺伝学、ホルモン、不健康な食習慣、タイトな下着によって引き起こされる可能性があります。あなたの体のセルライトを取り除くことを約束する多くのサロントリートメントがありますが、それらはコストと一時的なものです。セルライトを完全に取り除くための確実な方法はありませんが、食事と運動を通して体脂肪を下げることで、ゴツゴツした肌の外観を減らすことができます。

手順

1. • 1

     毎日カロリー摂取量を減らすことにより、徐々に体重を減らします。セルライトは脂肪、水、廃棄物で構成されており、体重を減らすことにより、脂肪とセルライトの損失に向かって働きます。迅速な減量はしばしば水と筋肉組織の減量であるため、週に1ポンドから2ポンドを失うことを目指してください。脂肪ではありません。

   • 2

     低カロリー、果物や野菜などの栄養豊富な食品を消費します。消化器系の健康を促進するために、高繊維、全粒穀物製品を含めます。豚肉や牛肉などの脂肪肉を避け、鶏肉や魚の無駄のないタンパク質を探してください。不健康な飽和脂肪とトランス脂肪を含むしばしば揚げ物、砂糖、加工食品を禁止します。生のナッツやオリーブオイルなど、代わりに不飽和脂肪のある食品を消費します。

   • 3

     ゆったりとした下着を着用してください。衣服の下にぴったりとフィットすると、体の血流が制限され、セルライトが発生します。

   • 4

     週6日間45分間歩いて、足を整えて代謝を増やします。数分間ジョギングまたはスプリントにスピードアップする場所に間隔を追加して、脂肪の火傷を加速します。屋外で歩いている場合は、退屈しないようにさまざまなルートをマップします。

   • 5

     レジスタンストレーニングで筋肉を整えます。筋肉組織を増やすために、自分の体重、フリーウェイトまたはジムマシンを使用してください。 全面的な筋肉調節に取り組むことにより、脂肪の火傷を最適化します。週の3日間の3日間で運動します。

   • 6

     あなたのシステムから毒素を洗い流すために水を飲み、細胞に栄養素を供給し、消化器の健康を促進します。 1日あたり6〜8杯の水を飲んでみてください。

   • 7

     シャワーを浴びながら、肌を円形にして、動きをマッサージします。皮膚をこすりながら血液循環を促進し、死んだ皮膚を除去し、火と保湿ローションの吸収を改善します。