果物と水の食事

果物と水の食事は、生の食事のバリエーションです。 食事は、希望の結果を達成するのに役立つために、1日から数ヶ月までどこでも行うことができます。 ある日、果物と水の食事はあなたが膨満感を取り除くのに役立ちますが、あなたは本当の体重を失うことはありません。 3日間の果物と水の食事は、あなたの体のデトックスとして働きます。 食事を1か月以上続けると、自然に体重を減らすのに役立ちます。

1. 生で行く

   • 果物と水の食事は、あなたが食べることができるものは何も調理されないので、生の食事です。 あなたはあなたが望むだけ多くの果物を食べることができます、ただリンゴやメロンなどの砂糖の中の果物やベリーなどの繊維の高い果物の間で変化するようにしてください。 一日中水を飲みますが、特に食事では水を飲んでください。 毎日6〜8オンスの8オンスの8オンスの水を飲んで、食事が最大限の利点になるようにしてください。

   野菜を追加

   • 果物と水の食事の最初の3日間の後、あなたは食事に何か他のものを追加する必要性を感じるかもしれません。 果物と水の食事のバリエーションには、生野菜も含まれます。 毎日食べる食べ物に生野菜を何杯でも加えることは、あなたの体が果物や水から得られない栄養素を置き換えるのに役立ちます。 カロリーが少ないがタンパク質が多く、ほうれん草などの栄養素が高い緑の野菜を食べてください。

   タンパク質源

   • 果物や水の食事を続けると、生野菜をいくつか追加しても、タンパク質の追加源が必要であることがわかります。 ナッツはタンパク質の良い供給源であり、あなたの果物や水の食事で動作させるために生で食べることができます。 1日あたり食べるナッツの量を1つまたは2つだけに制限してください。ナッツは、体重減少を遅らせる可能性のある果物や野菜よりも脂肪とカロリーがはるかに高いためです。 生のナッツがあなたの果物や水の食事に追加するのに適した選択は、タンパク質や他の栄養素が高いため、アーモンドです。