体重を減らして健康になる方法-6ヶ月で50ポンド

「6か月で50ポンドを失う方法」は、個人的な経験から書かれた記事です。 これらの手順を実行することで、素早く簡単に体重を減らすことができます。

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必要なもの

• 少し決意
• いくつかの意志
• 正しい態度

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手順

1. • 1 <図>

     自分をペースします。

     食事中に非常にゆっくり食べてください。これはあなたが体重を減らすのに役立ちます。胃がいっぱいであることを知るのに少なくとも15〜20分かかります。ほとんどの人は10分間で食べます。おそらく、タイマーを設定するか、最初の数回は時計を見てください。食べ物を小さな断片に切り取り、小さな噛みつきを教えてください。

   • 2 <図>

     たくさんの水を飲みます！

     常に簡単ではないかもしれません。ただし、このステップは、体から毒素を洗い流す上で非常に重要です。さらに、水はあなたを満たし、空腹を削減します。減量の結果を最大化するために、毎日少なくとも8〜10杯のグラスを飲んでください。

     カフェイン（つまり、ソーダ、紅茶、コーヒーなど）は、必要な水分補給を体から奪います。できる限り避けてください。

   • 3 <図>

     健康的なスナックを食べる。

     食料品や健康食品店で新鮮な果物や野菜を購入してください。新鮮な農産物にはナトリウムがなく、加工糖や防腐剤が含まれていません。パッケージングの前に追加（塩など）が追加されていた可能性があるため、乾燥アイテムから離れる必要があります。

     良いスナックのいくつかの例は次のとおりです。種なしブドウ、イチゴ、脂肪ドレッシングの減少/還元脂肪ドレッシング、オレンジ、
     キュウリ、および小さなジャガイモのマッシュルームのソテーを備えたニンジン。

   • 4 <図>

     ほとんどのパン製品を食べないでください。

     ほとんどの人は、特に全粒で作られている場合、パンは健康だと考えています。それは真実かもしれませんが...パンはあなたの胃の中で腫れます。 パンには繊維が含まれているので、それはあなたがいっぱいに感じさせます。 しかし、それはあなたの胃を伸ばし、それを大きくします。 パン（つまり、サンドイッチやロール）を数ヶ月食べることを避けている場合は、お腹が自然に小さくなります!!!したがって、食べると、より速く満足します。これは、6か月で50ポンドを失うための重要なステップです。