How to Lose Weight in the Back

If you're attempting to lose fat in your back there are several different routes you can take.上半身の調子に焦点を合わせながら、より多くの運動を行うことができます。空のカロリーと食べる炭水化物の一部を切り取り、特定のサプリメントを試すことができます。 If you want the best results, a combination of healthy eating and a moderate workout routine is suggested.

手順

1. • 1

     Reduce your calorie intake and adhere to a better diet. Low-fat foods that are high in vitamins would be a good start. Cut back on processed foods and have snacks that are more nutritious such as fruits and vegetables.また、全粒パンを白パンに置き換えるなど、悪い食品を善のために置き換えます。

   • 2

     Use a proper workout routine that targets the muscles in your back and the rest of your upper body. Swimming and rowing machines are perfect tools for reducing back fat as is kickboxing.

   • 3

     Target the toning of your back by using specific exercises like rear delt flyes that can help once you have started a regular work out routine. For instance, complement your upper body workout with Pilates or Yoga.

   • 4

     Meet with a personal trainer and a dietitian.これらの個人は、あなたの体が歩いたり階段を上ったりするなどの日常活動から得ている「自然な」運動を含む、あなたの毎日のルーチンを見ることができます。彼らはまた、あなたが食べている食べ物を見てから、全体的な体重減少につながる健康的なライフスタイルに合わせてあなたのルーチンを成形するのに役立ちます。