毎日運動するときに体重を減らすことができないのはなぜですか？

イライラする可能性があります。あなたはこのすべての作業を行っており、規模の数字は進歩の兆候を示していません。おそらく問題は、あなたの食事やワーキングアウト方法です。

1. 減量の種類

   • あなたが失う（または得る）体重の種類は非常に重要です。水の減量は非常に一時的なものです。筋肉を失うと、脂肪を増やすのが簡単になります。そして、筋肉が脂肪よりも重くなるので、筋肉を獲得することは実際にあなたの体重を増やします（しかし良い意味で）。

   運動の種類

   • 有酸素運動中に有酸素範囲内でワークアウトしていますか？有酸素運動（適切に行われる）は、多くの脂肪を消費します。あなたはあなたの運動ルーチンに有酸素トレーニングと筋力トレーニングの両方を取り入れていますか？レジスタンストレーニングは、筋肉が維持するために多くのエネルギーを必要とするため、クロックの周りであなたに役立つleanせた筋肉量の割合を高めます。

   誤解

   • 運動だけが減量の解決策であると信じるのは間違いです。体重を減らす唯一の方法は、あなたが消費するよりも多くのカロリーを燃焼させることです。

   食事の考慮事項

   • カロリーで体を過負荷にしないことは非常に重要ですが、自分を飢えさせないことも重要です。飢ationはあなたの代謝を押し下げ、体重を減らすことを困難にします。

   解決策

   • 1日あたり30分の有酸素運動と週3〜4日間のレジスタンストレーニングのトレーニングでエネルギー需要を増やします。