家で健康を維持する方法

トレーニングが必要ですか？特に時間が限られていてお金が厳しい場合、ジムがワークアウトに行くのに最適な場所ではない場合があります。しかし、あなた自身の家の快適さに健康を維持する方法はたくさんあります！

手順

1. • 1

     毎日しばらく時間をかけて、クランチやプッシュアップなど、いくつかの簡単なエクササイズを行います。これらにはほとんど努力が必要であり、長期的にはあなたに報いることができます。毎日さらにいくつかを追加すると、すぐにあなたは火傷が少なく、報酬が多いと感じるでしょう。

   • 2

     階段を登る。階段を登ることは、心臓をポンピングするのに最適な方法です。速度を上げるか、安定したペースで登ります。独自の制限を設定します！

   • 3

     ワークアウトビデオをフォローしてください。ワークアウトビデオでは、自分のペースで移動し、テレビで簡単に学ぶことができる新しいアクティビティを試してみることができます。

   • 4

     重いゴミ袋や洗濯バスケットを何度も持ち上げて、腕の筋肉を解決します。背中に負担をかけないように注意してください！

   • 5

     自分の家の快適さでも活動してください。家に帰ったらカウチポテトにならないでください。あなたの体を活動させて動かし続けてください！

   • 6

     近所の周りを散歩したり、自転車に乗ったりします。彼らはあなたの家にいないかもしれませんが、彼らはまだあなた自身の快適ゾーンでの運動の利点をあなたに与えます。