減量のための微量栄養素
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微量栄養素とは？
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マイクロ栄養素は一般に、健康を維持するために必要な合計28の微生栄養素を持つビタミンおよびミネラルと呼ばれます。全体として、微小栄養素は酵素として機能するか、体内で他の機能的および構造的役割を果たします。
一般的に、多くの果物、野菜、全粒穀物を食べることで、最適な健康に必要な微小栄養素を得ることができます。マイクロ栄養素は常に体に吸収されているわけではなく、場合によってはマルチビタミンサプリメントとして採取された場合にまったく吸収されないため、医師は、サプリメントからではなく、ビタミンやミネラルが豊富な食事からマイクロ栄養素を得ることを推奨しています。
微量栄養素が体重減少にどのように影響するか
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適切なツールが与えられた場合、体重管理を含む適切な健康を維持する方が簡単です。あなたが健康であり、あなたの体が適切に機能するために必要なすべてのツールを持っている場合、あなたのトレーニングはより効果的になります。たとえば、ビタミンB1、B5、およびB6は代謝に役立ちますが、クロムはインスリン作用に役立ち、セレンとヨウ素は甲状腺ホルモン機能に寄与します。代謝、インスリン、甲状腺ホルモンはすべて、体重と食欲に影響を与える可能性があります。
微量栄養素欠乏
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1つの微量栄養素の重度の欠陥は、意図しない体重減少を含む健康状態が悪くなる可能性があります。たとえば、鉄の不足は貧血を引き起こす可能性があります。貧血は、ビタミンC、B12、D、カルシウムなどの他の一般的な欠陥を伴う世界で最も一般的な微小栄養欠乏症です。欠乏は骨粗鬆症を引き起こす可能性があります。骨粗鬆症は、弱くて脆い骨を引き起こす病気ですが、前立腺癌や腎臓結石を引き起こすと考えられています。この混乱を増すために、カルシウムは吸収のための別の微生物栄養素に依存しています。ビタミンd。
ビタミン
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28の微量栄養素のうち、13はビタミンです：ビタミンA、B、D、E、K、C、B1（チアミン）、B2（リボフラビン）、B3（ナイアシン）、B5（パントテン酸）、B6（ピリドキシン）、B12、および炭酸は、炭素化合物であるBR />>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>> veryconeは、BR />>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>> viding in comping this econtain、br />これは、体の細胞のさまざまな化学反応に役立つことを意味します。
鉱物
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鉱物は土壌にあり、そこで植物に吸収され、後に人間に消費されます。体。
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