体重減少と髪の健康を支えるホルモン

ホルモンは体内のさまざまな要因と相互に作用します。ホルモンバランスが崩れると、気分の変動、体重増加、脱毛、頭痛、血糖の乱れなどが起こります。一方で、体重増加や偏った食生活、ストレスもホルモンバランスを乱す原因となります。バランスの崩れは治療可能で、改善すれば健康全般が向上します。

体重減少に関わるホルモン

• コルチゾール…ストレスに対する反応で分泌され、エネルギー確保のために脂肪を蓄える作用があります。ヨガや呼吸法でストレスを軽減し、コルチゾールを下げましょう。
• レプチン…脂肪細胞から分泌され、脳に脂肪量を伝えます。レプチンが低いと脳は脂肪が不足していると判断し、食欲が増し脂肪が蓄積しやすくなります。ブレンダ・ワトソン氏は、レプチン低下を招く高フルクトースコーンシロップの摂取を控えるよう勧めています。
• エストロゲンとテストステロン…エストロゲンは脂肪貯蔵を促進し、テストステロンは脂肪燃焼を助けます。30代以上の女性で急激な体重増加や、男性でヒップ・太ももに脂肪がつきやすい場合は「エストロゲン優位」の可能性があります。医師の指導のもと、天然プロゲステロン補充（1回あたり20 mg以上）や、市販のプロゲステロンクリームを使用すると改善が期待できます。プロゲステロンは1オンス（約30 ml）に450–500 mg（約1.6 %重量、3 %容積）含有の製品が目安です。妊娠中の胎盤は何百ミリグラムも産生して問題はありませんが、合成プロゲスチンは偏頭痛、うつ、むくみ、胎児奇形などの副作用があるため注意が必要です。また、プロゲステロン使用中はキノエストロゲン（植物由来の化学エストロゲン）やラベンダー・ティーツリー・ザクロオイルが含まれる製品の使用を避けましょう。
• テストステロンを増やす方法…ウェイトトレーニングが最も効果的です。筋肉量が増えるとテストステロンが上昇し、筋肉は脂肪よりも多くのカロリーを消費するため、基礎代謝が向上します。

脱毛予防とホルモン

• テストステロン、エストロゲン、甲状腺ホルモンは髪の成長に影響します。テストステロン過剰やエストロゲン優位は男女とも脱毛と関連しています。プロゲステロンクリームを頭皮や推奨部位（腹部、胸部、内側の腕）に塗布すると、男性型脱毛症にも効果が期待できると、ギャブ・ミルキン医師が紹介した研究で示されています。
• 甲状腺機能の過剰または低下も脱毛の原因です。自覚症状がある場合は医療機関で甲状腺検査を受けましょう。ビタミンB6・B12のサプリと十分なヨウ素摂取は甲状腺機能の調整に役立ちます。