ウエストサイズを追跡する方法

あなたが体重を減らそうとしているなら、あなたはスケールがどれほどイライラするかを知っています。前夜に塩辛い食べ物があれば、一晩で数ポンドをつけることができます。進捗を測定する別の方法は、腰を測定することです。成長している場合は、習慣が縮小している場合は、習慣を変える必要があります。

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必要なもの

• 巻尺
• チャート

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手順

1. • 1

     コンピューターに簡単なチャートを作成します。これは、単語タイプファイル、Excel、またはカレンダープログラムで実行できます。ある列には、次の列にウエストサイズと（必要に応じて）最終列はプラスまたはマイナスの集計である必要があります。

     が表示されます。
   • 2

     あなたの悪い自己と一緒に剥ぎ取ってください。これは、ジムのロッカールームで測定を開始するためにクールではないので、自分の家のプライバシーでやりたいことです。

   • 3

     巻き方を腰に巻き付けます。腰の骨から始めて、腰痛が腰に巻き付けられ、へそが通り過ぎて円を完成させるまで巻き付けます。巻尺が床と均一または平行であることを確認してください。

   • 4

     作成したグラフまたはテーブルに答えを書き留めてください。毎日追跡して、目標を達成しているかどうかを確認してください。