デポショットの後に体重を減らす方法

Depo Provera Shotを始めたら、かなり一般的です。平均体重増加は年間約5ポンドですが、女性がそれ以上の利益を得ることは珍しくありません。体重増加の主な理由は、食欲の増加によるものです。 Depo Provera Shotのコア成分であるプロゲステロンは、食欲を高めることが知られています。これを知ることで、Depo Provera Shotの後、体重を減らすために自分自身をよりよく準備することができます。

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必要なもの

• ノートブック
• マルチビタミン錠剤
• b12ビタミン錠剤

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手順

1. Depo Provera Shot の後、体重を減らします

   • 1

     エクササイズを増やして、脂肪を燃やし、デポプレーバーショットの後に体重を減らします。運動レジメンを開始するか、既存の運動ルーチンを踏むことで、あなたが取り入れた多くの過剰なカロリーを燃やし、体に蓄積した脂肪を燃やすことができます。

   • 2

     食べ物の日記を保管してください。まだDepo Proveraのショットを撮っている場合、これはあなたが実際により多くのカロリーを摂取していないことを保証するのに役立ちます。多くの女性は、食事を変えずに体重を増やしたと報告しています。これが事実であると感じた場合、食品日記はそれが真実かどうかを示します。食べ物の日記にすべてのスナックやアルコール飲料を含めることを忘れないでください。必要なのは、あなたが食べるものとポーションサイズを書き留めるための簡単なノートブックだけです。

   • 3

     いつも朝食を食べてください。朝食は朝一番に代謝を刺激し、一日中テーブルを設定します。朝食をスキップすると、代謝が低下し、体はエネルギーの生産を抑え始め、余分なカロリーを脂肪として保存し始めます。タンパク質と果物を含む健康的な朝食を食べますが、まだ脂肪が少ないです。

   • 4

     Depo Provera Shotの後、より少量の食事を食べて、1日を通してより頻繁に食事をして体重を減らします。これは、2つの目的に役立ちます。第一に、それはあなたの代謝を改善するのに役立ちます。第二に、1日を通してより頻繁に食べることは、あなたが本当に空腹になり、1つの座りに大きすぎる食事を食べることを妨げるので、過食を削減するのに役立ちます。

   • 5

     たくさんの水を飲まなければなりません。水はシステムを洗い流し、体のあらゆる側面とシステムをスムーズに走らせるのに役立ちます。また、代謝の規制を支援し、より高い速度で1日を通してカロリーを燃焼し続けるのに役立ちます。

   • 6

     食事をビタミンで補充してください。 あなたの体がスムーズに走るのに必要なすべての栄養素を得ることを確認するために、マルチビタミンとB12サプリメントを考慮することをお勧めします。ビタミンB12は、代謝を増加させ、毎日必要なビタミンとミネラルを摂取することで、代謝を含むすべての体プロセスを調節するのに役立ちます。